palacsinta reform palacsinta

Zabpalacsinta

NS

NS

1adag

Idő

7p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 60 g zabpehely
• 1 dl víz
• 1 db tojás
• 1 ek erythritol
• 1 csipet sütőpor
• 0.5 ek kókuszzsír

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

363

Kalória

14g

Fehérje

41g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

143.3g

Víz

180g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

773.1mg

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 60g zabpehely

  227 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

Összesen 363 kcal

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 60g zabpehely

  227 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 10g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 8g kókuszzsír

  67 kcal

Összesen 363 kcal

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 25.8g zabpehely

  98 kcal

• 43g víz

  0 kcal

• 23.7g tojás

  30 kcal

• 4.3g erythritol

  0 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 3.2g kókuszzsír

  29 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  610 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  342 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  143.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  351 micro

Összesen 363 kcal

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  610 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  90 mg

• Foszfor

  342 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  143.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  166 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  351 micro

Összesen 363 kcal

• 7% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  77 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  262.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  39 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  61.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  72 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  151 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

1. Zabpelyhet ledaráljuk kávédarálóval, hogy lisztes állaga legyen. Ehhez hozzáadjuk a sütőport, édesítőt, elkeverjük.
2. A tojást hozzáadjuk a zabpehelyhez. A kókuszzsírt megolvasztjuk a mikróban, majd hozzákeverjük. Végül annyi vizet adunk hozzá, hogy palacsintánál egy picivel sűrűbb állaga legyen.
3. Pihentetjük 5 percig, majd ha kell, egy kis vízzel hígítjuk. Teflonos palacsintasütőben zsiradék hozzáadása nélkül sütjük.
4. A kész palacsintát tetszőlegesen töltjük. (A sajátomat diabetikus lekvárral töltöttem meg.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 2 p

Reggel, ha gyorsan akarunk enni valami laktatót, akkor ezt ajánlom. A recept egy darab palacsintához elegendő. Ezt a zabos palacsintát többféleképpen lehet készíteni: lehet úgy, hogy víz helyett tejet használunk, lehet úgy, hogy a tojást elhagyjuk, és csak őrölt zabpehellyel és vízzel készítjük el a palacsintánkat. Ránk van bízva, ki hogy szeretné.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Édesburgonya-palacsinta két hozzávalóból

Tepsiben sült almás palacsinta 2. -reform változat

Hajdinás palacsinta

Reform amerikai palacsinta

Diétás palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás palacsinta
• gyümölcsös palacsinta
• kapros palacsinta
• sós gofri
• élesztős gofri

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

sós gofri

Pizzás gofri sajttal

Mit kapunk, ha egy gazdag pizzatésztát megtöltünk paradicsommal és sajttal, majd a forró gofrisütőbe dugjuk? Nos, természetesen pizzás gofrit, ami kívülről ropog, belül pedig sajttal ...

Lakos Benedek

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept