Nosalty logó

Zabpalacsinta á'la Caly

Name: Zabpalacsinta á'la Caly
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Kukoricapehely; 15 dkg Zabpehely; 2 csipet Himalája só; 4 ek Kókuszreszelék két marék; 30 g Fehérjepor Bourbon vanília; 2 db Tojás; 3 dl Tej; 2 dl Ásványvíz 2-3 dl; 1 ek Olívaolaj

Caly

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg kukoricapehely
15 dkg zabpehely
2 csipet himalája só
4 ek kókuszreszelék (két marék)
30 g fehérjepor (Bourbon vanília)
2 db tojás
3 dl tej
2 dl ásványvíz (2-3 dl)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

805

Kalória

31.1g

Fehérje

106.7g

Szénhidrát

27.3g

Zsír

149.3g

Víz

183.2g

Koleszterin

11.9g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

50g kukoricapehely

192 kcal
75g zabpehely

284 kcal
1g himalája só

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
55g tojás

69 kcal
150g tej

84 kcal
100g ásványvíz

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 805 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

100g kukoricapehely

384 kcal
150g zabpehely

569 kcal
2g himalája só

0 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
30g fehérjepor

123 kcal
110g tojás

138 kcal
300g tej

168 kcal
200g ásványvíz

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1611 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír

10.8g kukoricapehely

42 kcal
16.2g zabpehely

62 kcal
0.2g himalája só

0 kcal
2.6g kókuszreszelék

17 kcal
3.2g fehérjepor

13 kcal
11.9g tojás

15 kcal
32.5g tej

18 kcal
21.6g ásványvíz

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal

Összesen 175 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

27.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

183 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1968.2 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

325 mg
Vas

15 mg
Magnézium

158 mg
Foszfor

541 mg
Nátrium

876 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

106.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

149.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

680 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

213 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

435 micro
Kolin:

189 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 805 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

62.1 g

Zsír

Összesen

54.5 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

366 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3936.3 g
Cink

10 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

649 mg
Vas

31 mg
Magnézium

315 mg
Foszfor

1082 mg
Nátrium

1752 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

213.5 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

298.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1361 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

425 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

870 micro
Kolin:

377 mg
Retinol - A vitamin:

1342 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

120 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 1611 kcal

10% Fehérje
34% Szénhidrát
9% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

426 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

70 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

190 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 175 kcal

Elkészítés

A zab- és a kukoricapelyhet lisztté daráljuk. (Vagy eleve lisztet használunk.)
Hozzáadjuk a kókuszreszeléket, a Himalája sót és a fehérjeport, majd jól összekeverjük.
A tojásokat is beletesszük, és kb. két dl tejjel csomómentesre keverjük. Hozzáadjuk a maradék tejet, egy löttyintésnyi olívaolajat és annyi ásványvizet öntünk hozzá, amitől az állaga palacsintatészta-szerű lesz (nem túl híg, inkább kicsit sűrű, de lehessen keverni).
10 percet pihentetjük, majd sütés előtt ismét adunk hozzá vizet, mert a zabpehelytől besűrűsödik.
Megsütjük mind a két oldalát, és ízlés szerint megtöltjük. (Akkor szoktam megfordítani, amikor a közepe feljön és már nem tapad a palacsintasütőhöz.) Díszítéshez holland kakaót olvasztottam kis vízzel és olívaolajjal. Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Vasárnap délutáni finomság egy kis extrával. :) 12-15 db

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Indiai csicseri palacsinta

Tojás-banán paleocsinta

Kókuszpalacsinta diétázóknak

Palacsinta egészségtudatosan

Hajdinás palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept