Nosalty logó

Zabpalacsinta witch konyhájából

witch

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

7 dkg zabpehely
2.5 dl víz
12 dkg finomliszt
3 dkg barna cukor
1 teáskanál sütőpor
0.5 teáskanál szódabikarbóna
1 csipet só
1 teáskanál vanília kivonat
2 ek napraforgó olaj
1 közepes db banán
1 db tojás (nagy)

Tápanyag és kalória

277

Kalória

7.2g

Fehérje

47.7g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

95.2g

Víz

45g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

18g zabpehely

66 kcal
63g víz

0 kcal
30g finomliszt

109 kcal
8g barna cukor

29 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
38g banán

21 kcal
14g tojás

17 kcal

Összesen 277 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

70g zabpehely

265 kcal
250g víz

0 kcal
120g finomliszt

437 kcal
30g barna cukor

114 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
150g banán

85 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 1111 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír

10.1g zabpehely

38 kcal
36g víz

0 kcal
17.3g finomliszt

63 kcal
4.3g barna cukor

16 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g vanília kivonat

0 kcal
2.3g napraforgó olaj

20 kcal
21.6g banán

12 kcal
7.9g tojás

10 kcal

Összesen 159 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.8 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.7 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

95.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 277 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

999.3 g
Cink

4 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

119 mg
Vas

6 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

535 mg
Nátrium

95 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

190.7 g
Cukor

42 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

380.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

80 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

412 micro

Összesen 1111 kcal

4% Fehérje
31% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

3.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

143.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet áztassuk vízbe éjszakára.
Késes aprítógépbe öntsük az összes hozzávalót és daráljuk simára.
Közepestől kicsit kisebb lángon tenyérnyi palacsintákat sütünk leheletnyi olajjal kikent serpenyőben. Egy oldal sütési ideje: 1-1,5 perc. Fordítólapáttal megemelve a szélét, le tudjuk ellenőrizni, hogy megpirult-e mar az alja. A tetején pedig szép, nagy buborékok lesznek.
12 darab lesz ebből az adagból.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretem a zabpelyhet. Nem is értem, miért nem sütöttem még belőle palacsintát? Mondjuk ez az adag zabpehely sem annak készült. Este beáztattam a vízbe, hogy az alap meglegyen a reggelihez, aztán meggondoltam magam. Így szegény ott állt, és kíváncsian várta, hogy mi lesz vele, velem együtt. Nagyon laktató. Kóstoltam juharsziruppal, mézzel, de legnagyobb meglepetésemre, nekem eperlekvárral ízlett a legjobban.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Rizsliszttel készült, gluténmentes palacsinta

Tepsiben sült almás palacsinta 2. -reform változat

Zabpalacsinta ahogy MásTészta készíti

Palacsinta amarántlisztből

Tojás-banán paleocsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept