sós krémek szendvicskrém

Zabpehelyből szendvicskrém

NS

NS

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 g zabpehely (kásának elkészítve, lehet sűrű és kevésbé sűrű is)
• 130 ml víz (ha sűrűbbet szeretnénk, elég a 3×-os vízmennyiség is)
• 70 g paradicsom
• 70 g paprika
• 3 csipet fekete bors
• 6 levél bazsalikom (friss bazsalikomból a legjobb)
• só ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

69

Kalória

2.5g

Fehérje

12.8g

Szénhidrát

1.1g

Zsír

126.6g

Víz

-

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

1.8g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 15g zabpehely

  57 kcal

• 65g víz

  0 kcal

• 35g paradicsom

  6 kcal

• 35g paprika

  6 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 69 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 30g zabpehely

  114 kcal

• 130g víz

  0 kcal

• 70g paradicsom

  13 kcal

• 70g paprika

  11 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 138 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 10g zabpehely

  38 kcal

• 43.3g víz

  0 kcal

• 23.3g paradicsom

  4 kcal

• 23.3g paprika

  4 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  1.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  132.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  6 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  126.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  20 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  41 micro

• β-karotin

  217 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  901 micro

• Lut-zea

  168 micro

Összesen 69 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  265 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  56 mg

• Foszfor

  151 mg

• Nátrium

  12 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  253.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  56 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  83 micro

• β-karotin

  434 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1801 micro

• Lut-zea

  336 micro

Összesen 138 kcal

• 2% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.7 g

Zsír

• Összesen

  0.7 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  88.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  50 mg

• Nátrium

  4 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  84.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  9 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  28 micro

• β-karotin

  145 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  600 micro

• Lut-zea

  112 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

1. A zabpehelyből zabkását csinálunk. A vízbe beletesszük a zabpelyhet, és megfőzzük. Sózzuk, borsozzuk.
2. Amíg fő a zabpehely, addig a paradicsomot megpucoljuk, felkockázzuk, és a paprikát is.
3. Egy aprítógépbe (akár turmixgépbe) dobjuk a paradicsomot, paprikát, bazsalikomleveleket, majd a kész zabkását, és összeturmixoljuk. (Már az illata mennyei volt.) Ezennel kész az alap szendvicskrém, amibe mehet sajt, egyéb fűszernövény, padlizsán, cukkini... akármi igazából!! Vagy egy adag feta sajt... hmmm :-)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Az a helyzet, hogy nem volt otthon semmi a hűtőben, amit a kenyeremre rakhattam volna... szomorú tudom, de ebből születnek a legjobb ötletek... egyszerű, gyors, egészséges kenyérkenőke lett belőle :-)

Hasonló receptek

Összes szendvicskrém

Kenőmájas krém

Fetás melegszendvicskrém

Háromsajtos szendvicskrém

Skyres, fetás szendvicskrém

Tojásos-tonhalas szendvicskrém újhagymával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós túrókrém
• kacsamájpástétom
• humusz
• tojáskrém
• padlizsánkrém

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

tojáskrém

Mennyei tojáskrém

Gyorsan és könnyen elkészíthető húsvéti fogás ez a tojáskrém, ami pont olyan krémes és légiesen könnyed, mint ahogy gyerekkorunkból emlékszünk rá! A majonézes torma és a tejföl ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept