Nosalty logó

Zabpehelyhes kókuszhabos linzer

Name: Zabpehelyhes kókuszhabos linzer
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Finomliszt; 10 dkg Zabpehely; puha 15 dkg Vaj; 1 db Tojássárgája; 2 teáskanál Sütőpor; 1 narancsból nyert Narancshéj; 1 narancsból nyert Narancslé; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 1 csipet Só; 5 dkg Porcukor; 3 db Tojásfehérje; 20 dkg Porcukor; 1 csapott ek Étkezési keményítő; 10 dkg Kókuszreszelék; 15 dkg Lekvár/ dzsem kb

Judit69

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Tészta

25 dkg finomliszt
10 dkg zabpehely
15 dkg vaj
1 db tojássárgája
2 teáskanál sütőpor
1 narancsból nyert narancshéj
1 narancsból nyert narancslé
1 teáskanál vaníliaaroma
1 csipet só
5 dkg porcukor

Kókuszhab

3 db tojásfehérje
20 dkg porcukor
1 csapott ek étkezési keményítő
10 dkg kókuszreszelék

Lekvár

15 dkg lekvár/ dzsem (kb)

Tápanyag és kalória

578

Kalória

8.1g

Fehérje

82.2g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

39.2g

Víz

67.4g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

42.5g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

31g finomliszt

114 kcal
13g zabpehely

47 kcal
19g vaj

134 kcal
3g tojássárgája

8 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
11g narancslé

5 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
6g porcukor

24 kcal

Kókuszhab

15g tojásfehérje

8 kcal
25g porcukor

97 kcal
1g étkezési keményítő

5 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Lekvár

19g lekvár/ dzsem

52 kcal

Összesen 578 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

250g finomliszt

910 kcal
100g zabpehely

379 kcal
150g vaj

1076 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
50g porcukor

194 kcal

Kókuszhab

120g tojásfehérje

62 kcal
200g porcukor

774 kcal
10g étkezési keményítő

38 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Lekvár

150g lekvár/ dzsem

417 kcal

Összesen 4622 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír

Tészta

20g finomliszt

73 kcal
8g zabpehely

30 kcal
12g vaj

86 kcal
1.6g tojássárgája

5 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
7.2g narancslé

3 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal
4g porcukor

15 kcal

Kókuszhab

9.6g tojásfehérje

5 kcal
16g porcukor

62 kcal
0.8g étkezési keményítő

3 kcal
8g kókuszreszelék

53 kcal

Lekvár

12g lekvár/ dzsem

33 kcal

Összesen 368 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.9 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

41 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.2 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

39.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 578 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.7 g

Zsír

Összesen

200.9 g
Telített zsírsav

136 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2150.9 g
Cink

8 mg
Szelén

174 mg
Kálcium

237 mg
Vas

12 mg
Magnézium

317 mg
Foszfor

1064 mg
Nátrium

328 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

657.6 g
Cukor

340 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

313.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1112 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

303 mg
Retinol - A vitamin:

1081 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

281 micro
β-crypt

140 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

547 micro

Összesen 4622 kcal

5% Fehérje
53% Szénhidrát
16% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

171.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

52.6 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

25 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 368 kcal

Elkészítés

Tészta

A zabpelyhet aprítógépben kissé összeaprítjuk, és a többi hozzávalóval együtt egynemű tésztává gyúrjuk. Ha száraz lenne, adjunk még hozzá narancslevet.
Kinyújtjuk kb fél cm-es vastagságúra, és lisztbe mártott linzer kiszúróval kiszaggatjuk, majd sütőpapíros tepsibe sorakoztatjuk.

Kókuszhab

A tojásfehérjét elkezdjük habbá verni, majd félidőben hozzáadjuk a cukrot és a keményítőt, és kemény habbá verjük. Végül a kókuszreszeléket is beleforgatjuk.
A krémet habzsákba töltjük, és a linzerek szélére karikát nyomunk belőle.
180 fokra előmelegített sütőben 15-20 perc alatt megsütjük.

Lekvár

A habkarikák közepét még melegen lekvárral megtöltjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom aprósütemény, karácsonykor mindig kerül a sütis tálra. Bármilyen lekvárt használhatunk, de a legfinomabb, hogyha házi készítésű.

Hasonló receptek

Összes linzer

Egyszerű vajas keksz

Gyömbéres linzer zablisztből

10 perces linzer

Kókuszos linzer Judit konyhájából

Kukoricalinzer

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept