Nosalty logó

Zabpehelylisztes amerikai palacsinta

Nihonka

5adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek nádcukor
2 db tojás
1 késhegynyi só
3 ek vaj
1 bögre rizsliszt
1 tk foszfátmentes sütőpor
3 dl tej
1 bögre zabpehely

Tápanyag és kalória

316

Kalória

8.7g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

11.6g

Zsír

21.9g

Víz

90.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

2g nádcukor

8 kcal
22g tojás

28 kcal
0g só

0 kcal
8g vaj

60 kcal
30g rizsliszt

110 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
60g tej

34 kcal
20g zabpehely

76 kcal

Összesen 316 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

10g nádcukor

38 kcal
110g tojás

138 kcal
1g só

0 kcal
42g vaj

301 kcal
150g rizsliszt

549 kcal
2g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
300g tej

168 kcal
100g zabpehely

379 kcal

Összesen 1574 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír

1.4g nádcukor

5 kcal
15.4g tojás

19 kcal
0.1g só

0 kcal
5.9g vaj

42 kcal
21g rizsliszt

77 kcal
0.3g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
42g tej

23 kcal
14g zabpehely

53 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

521.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

120 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

180 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

21.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

133 micro

Összesen 316 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.6 g

Zsír

Összesen

57.9 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

450 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2608 g
Cink

6 mg
Szelén

82 mg
Kálcium

599 mg
Vas

7 mg
Magnézium

204 mg
Foszfor

803 mg
Nátrium

900 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

211 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

109.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

442 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

342 mg
Retinol - A vitamin:

437 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

667 micro

Összesen 1574 kcal

11% Fehérje
49% Szénhidrát
14% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.8 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

84 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

15.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a cukrot, tojást, sót és a langyosra olvasztott vajat.
Hozzáadjuk a lisztet, sütőport, zabpelyhet, majd kisebb adagokban a tejet is. A bekevert palacsintatésztát 10 percig hagyjuk pihenni. A bögre mérete átlagos, kb. 2,5 dl.
Ezután tetszőleges méretű palacsintákat süssünk belőle, közepes hőfokon.
Ha teflon palacsintasütőnk van, nem kell a sütéshez zsiradék.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Palacsintát szerettem volna készíteni, de egy kicsit diétásabb változatot. Nagyon jól sikerült, csak össze kell keverni a hozzávalókat, és kész is!

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Palacsinta liszt nélkül

Paleocsinta gesztenyelisztből

Egészséges palacsinta vasárnap reggelre

Palacsinta rizslisztből gluténmentesen

Mandula- és zablisztes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept