Nosalty logó

Zabpelyhes banánkenyér onyxka konyhájából

onyxka

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
50 g cukor
4 db tojás
3 közepes db banán
100 g étcsokoládé
50 g kókuszreszelék
50 g margarin
1 csomag sütőpor

Tápanyag és kalória

391

Kalória

8.2g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

64.2g

Víz

121.4g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

23.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
8g cukor

32 kcal
37g tojás

46 kcal
75g banán

43 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
8g margarin

60 kcal
2g sütőpor

1 kcal

Összesen 391 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
50g cukor

194 kcal
220g tojás

277 kcal
450g banán

256 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g margarin

359 kcal
12g sütőpor

6 kcal

Összesen 2347 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír

9.7g zabpehely

37 kcal
4.8g cukor

19 kcal
21.3g tojás

27 kcal
43.6g banán

25 kcal
9.7g étcsokoládé

53 kcal
4.8g kókuszreszelék

32 kcal
4.8g margarin

35 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal

Összesen 229 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

21.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

890.2 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

188 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

393 mg
Nátrium

212 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

64.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

109 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

208 micro

Összesen 391 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

49 g

Zsír

Összesen

129.8 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

728 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5341.3 g
Cink

10 mg
Szelén

104 mg
Kálcium

1129 mg
Vas

19 mg
Magnézium

436 mg
Foszfor

2358 mg
Nátrium

1275 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

261.1 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

385.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

730 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

655 mg
Retinol - A vitamin:

694 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

406 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1248 micro

Összesen 2347 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.7 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

517.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

109 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet aprítógépben porrá őröljük, hozzákeverjük a kókuszreszeléket, cukrot és a sütőport.
A banánokat villával pépesítjük, és hozzáadjuk a tojásokat és a megolvasztott margarint.
A száraz alapanyagokat hozzáadjuk a tojásos banánhoz, majd robotgéppel homogénné keverjük.
Apró darabokra vágjuk fel a csokit, és keverjük bele a masszánkba (én elkövettem azt a hibát, hogy csak a tetejére szórtam rá, miután formába öntöttem, gondolván, hogy majd úgyis lesüllyed, de nem így lett, a tetején maradt – vagyis a képen a süti alján).
Sütőpapírral bélelt őzgerincbe/kenyérsütő formába öntjük, és előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük (25-30 perc).

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 28x9

Tulajdonképpen Egészségesanyuci receptjét alakítottam át.

Hasonló receptek

Összes gyümölcskenyér

Stollen

Fűszeres banánkenyėr

Banánkenyér áfonyával és marcipánnal

Panforte di Siena

Répás-diós teakenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

császármorzsa

Legegyszerűbb császármorzsa

Mindenki máshogy szereti a császármorzsát, ebben a nézeteltérésben azonban az a legjobb, hogy a megannyi különböző smarnivariáció is csak akkor hozható létre, ha biztosított hozzá ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept