Nosalty logó

Zabpelyhes-banános kókuszgolyó

Name: Zabpelyhes-banános kókuszgolyó
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Zabpehely; 10 dkg Xilit; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 ml Rumaroma; 1 dl Tej; 10 dkg Kókuszreszelék; 1 db Banán

Kiss Móni

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg zabpehely
10 dkg xilit
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 ml rumaroma
1 dl tej
10 dkg kókuszreszelék
1 db banán

Tápanyag és kalória

555

Kalória

13.6g

Fehérje

80.6g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

27g

Víz

Koleszterin

14.1g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
25g xilit

60 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
1g rumaroma

0 kcal
25g tej

14 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
38g banán

21 kcal

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
100g xilit

240 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
5g rumaroma

0 kcal
100g tej

56 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
150g banán

85 kcal

Összesen 2224 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír

38.7g zabpehely

147 kcal
12.9g xilit

31 kcal
2.6g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0.6g rumaroma

0 kcal
12.9g tej

7 kcal
12.9g kókuszreszelék

85 kcal
19.4g banán

11 kcal

Összesen 287 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

707.6 g
Cink

4 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

82 mg
Vas

5 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

401 mg
Nátrium

28 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

27 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 555 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.3 g

Zsír

Összesen

89.1 g
Telített zsírsav

63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2830.2 g
Cink

14 mg
Szelén

109 mg
Kálcium

326 mg
Vas

19 mg
Magnézium

630 mg
Foszfor

1604 mg
Nátrium

110 mg
Réz

3 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

322.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

108 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

569 micro

Összesen 2224 kcal

10% Fehérje
56% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

11.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

365.2 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

42 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

13.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

Fogunk egy nagy tálat és a banánon kívül mindent beleteszünk (a kókuszreszelékből 2 ek-lal csak). Ezt jó alaposan összegyúrjuk.
A banánt felkarikázzuk.
A masszából golyókat formálunk és a közepébe belenyomunk 1-1 banánszeletet.
A maradék kókuszreszelékbe forgatjuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a recept egy kapott recept átalakítása, de úgy gondolom, hogy jól sikerült!)

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Sütőtökös kókuszgolyó

Kókuszgolyó még egyszerűbben

Epres vegán kókuszgolyó

Laktózmentes kókuszgolyó

Kókuszgolyó kicsit másként

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept