édes süti reform süti

Zabpelyhes borított almás

Bejja

Bejja

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 150 g zabpehely (apró szemű)
• 1.5 dl zabtej (vagy tehéntej)
• 4 db tojás
• 2 ek xilit (vagy cukor)
• 1 marék dió (darált)
• 1 késhegynyi szódabikarbóna
• 5 db alma
• fahéj ízlés szerint
• 1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

283

Kalória

8.4g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

156.2g

Víz

125g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 25g zabpehely

  95 kcal

• 25g zabtej

  11 kcal

• 37g tojás

  46 kcal

• 3g xilit

  8 kcal

• 4g dió

  28 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 167g alma

  78 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g vaj

  17 kcal

Összesen 283 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 150g zabpehely

  569 kcal

• 150g zabtej

  66 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 1000g alma

  468 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 1698 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 9.5g zabpehely

  36 kcal

• 9.5g zabtej

  4 kcal

• 13.9g tojás

  18 kcal

• 1.3g xilit

  3 kcal

• 1.6g dió

  11 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 63.3g alma

  30 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0.9g vaj

  6 kcal

Összesen 108 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  125 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  367.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  198 mg

• Nátrium

  49 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  42.2 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  156.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  112 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  45 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  251 micro

Összesen 283 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  50.5 g

Zsír

• Összesen

  59.5 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  750 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2204.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  269 mg

• Vas

  12 mg

• Magnézium

  317 mg

• Foszfor

  1191 mg

• Nátrium

  295 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  252.9 g

• Cukor

  96 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  937 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  433 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  192 micro

• Kolin:

  673 mg

• Retinol - A vitamin:

  404 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  268 micro

• β-crypt

  116 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1507 micro

Összesen 1698 kcal

• 4% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 72% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.2 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  139.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  75 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  17 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 108 kcal

Elkészítés

1. A vajjal vastagon kikenjük a szilikon tortaformát, rászórunk 1 evőkanálnyi fahéjjal elkevert xilitet és betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe.
2. Az almákat meghámozzuk, a magházát kiszúrjuk és rákarikázzuk a megolvadt xilitre.
3. Gyors összeállítjuk a tésztát: A zabpelyhet összekeverjük a szódabikarbónálval, a tejjel, tojássárgákkal, pici xilittel, a maréknyi dióval és ha marad az almákból, azt vékonyan beleszeleteljük/reszeljük- Lágy, könnyen keverhető masszát kell kapnunk.
4. A tojásfehérjét kemény habbá verjük a megmaradt csipetnyi xilittel, madj óvatosan a zabpelyhes tésztához kavarjuk, majd ráöntjük a sütőből kihúzott félig megsült almákra, és további 25 percig sütjük 180 fokon (nem légkeveréssel, csak alsó-felső sütéssel).
5. Rövid ideig állni hagyjuk a sütőben, majd egy nagy tányért rátéve, gyors mozdulattal átborítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 30

Valami egészséges finomságot akartam enni, mikor eszembe jutott a régen készített almás süti. Alma is volt itthon, zabpehely is... Így nekiálltunk az Ikrekkel... bár ők inkább a kóstolást "mívelik" csak a konyhában. :-)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Epres-kókuszos zabpite

Kókuszos kakaós tönkölysütemény

Aszalt szilvás-quinoás szelet

Fügés-diós sütemény

Rumos kókuszos zabszeletek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• almás süti
• túrógombóc
• sült gyümölcs
• diós süti
• sütikocka

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept