Nosalty logó

Zabpelyhes csirkemellérmék

Name: Zabpelyhes csirkemellérmék
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 db Vöröshagyma; 10 dkg Zabpehely natúr; 1 db Tojás; 1 ek Napraforgó olaj

Cat Flower

2adag

Idő

30p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 db vöröshagyma
10 dkg zabpehely (natúr)
1 db tojás
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

568

Kalória

66.1g

Fehérje

35.9g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

226.8g

Víz

272.5g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g zabpehely

190 kcal
28g tojás

35 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 568 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
100g zabpehely

379 kcal
55g tojás

69 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1135 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír

70.6g csirkemellfilé

85 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.4g vöröshagyma

2 kcal
14.1g zabpehely

54 kcal
7.8g tojás

10 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

66.1 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

273 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1231.3 g
Cink

4 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

57 mg
Vas

4 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

151 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

226.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

298 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 568 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

132.2 g

Zsír

Összesen

32.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

545 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2462.6 g
Cink

8 mg
Szelén

158 mg
Kálcium

114 mg
Vas

7 mg
Magnézium

288 mg
Foszfor

1583 mg
Nátrium

301 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

71.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

453.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

596 mg
Retinol - A vitamin:

122 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

425 micro

Összesen 1135 kcal

19% Fehérje
10% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

77 mg

Ásványi anyagok

Összesen

347.8 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

224 mg
Nátrium

43 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

84 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
A csirkemellet felkockázzuk, kicsit kiklopfoljuk, majd befűszerezzük.
A tojásba nagyon apróra vágott hagymát keverünk.
A lisztbe, a hagymás tojásba, és a zabpehelybe forgatjuk jó alaposan. 10 percig hűtőben állni hagyjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe fektetjük a csirkemellérméket, pici olajjal lekenjük őket, és 20-25 perc alatt megsütjük.
Kétszer sütött sült krumplival, salátával tálalhatjuk.
Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors, egészséges, finom recept.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Csirkenasi mártogatóssal

Csirkemell corn flakes bundában

Karaj cukkinis bundában sütve

Ropogós csirkecomb sósperec bundában

Csirkepopcorn

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept