Nosalty logó

Zabpelyhes csokis-diós püspökkenyér

Name: Zabpelyhes csokis-diós püspökkenyér
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 6 dkg Cukor; 7 dkg Finomliszt; 8 dkg Zabpehely; 6 dkg Margarin; 1 csomag Sütőpor; 20 ml Rumaroma; 10 dkg Dió; 5 dkg Étcsokoládé; 60 g Édesítőszer glukonon

csandi

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
6 dkg cukor
7 dkg finomliszt
8 dkg zabpehely
6 dkg margarin
1 csomag sütőpor
20 ml rumaroma
10 dkg dió
5 dkg étcsokoládé
60 g édesítőszer (glukonon)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

644

Kalória

18g

Fehérje

54.3g

Szénhidrát

40.7g

Zsír

63.3g

Víz

271.1g

Koleszterin

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír

83g tojás

104 kcal
15g cukor

58 kcal
18g finomliszt

64 kcal
20g zabpehely

76 kcal
15g margarin

108 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g rumaroma

0 kcal
25g dió

164 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
15g édesítőszer

0 kcal

Összesen 644 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír

330g tojás

415 kcal
60g cukor

232 kcal
70g finomliszt

255 kcal
80g zabpehely

303 kcal
60g margarin

430 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g rumaroma

0 kcal
100g dió

654 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
60g édesítőszer

0 kcal

Összesen 2568 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír

39.2g tojás

49 kcal
7.1g cukor

28 kcal
8.3g finomliszt

30 kcal
9.5g zabpehely

36 kcal
7.1g margarin

51 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
2.4g rumaroma

0 kcal
11.9g dió

78 kcal
5.9g étcsokoládé

32 kcal
7.1g édesítőszer

0 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18 g

Zsír

Összesen

40.7 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

271 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1452.3 g
Cink

3 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

307 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

655 mg
Nátrium

345 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

54.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

63.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

410 micro

Összesen 644 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

72 g

Zsír

Összesen

162.8 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

70 g
Koleszterin

1084 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5809.2 g
Cink

11 mg
Szelén

143 mg
Kálcium

1227 mg
Vas

18 mg
Magnézium

398 mg
Foszfor

2621 mg
Nátrium

1382 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

217.3 g
Cukor

88 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

253.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

958 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

65 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

279 micro
Kolin:

939 mg
Retinol - A vitamin:

925 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

391 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1642 micro

Összesen 2568 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
23% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

129 mg

Ásványi anyagok

Összesen

689.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

146 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

30.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

28 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

Tojássárgáját habosra keverjük a cukorral, glukononnal, bele a liszt, sütőpor, zabpehely, majd a darabolt csoki, dió, végül az olvasztott margarin és a habbá vert tojásfehérje. 1 őzgerinc formára elég.
40 percig sütjük 180 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Fogyókúrám alatt született ez az ötlet, mikor feleztem a lisztet zabpehellyel, a cukrot édesítővel, így a család minden tagja megette, és az én diétám sem bukott meg.

Hasonló receptek

Összes püspökkenyér

Jólakaka - izlandi karácsonyi süteménykülönlegesség

Ananászos-marcipános püspökkenyér

Mentő 5let

Narancsos-vörösáfonyás püspökkenyér

Püspökkenyér Zsuzsamama konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept