Nosalty logó

Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó

Name: Zabpelyhes-fehérjés kókuszgolyó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely apró szemű; 9 dkg Fehérjepor kókuszos, de szinte bármelyikkel jó; 2 ml Folyékony édesítőszer ízlés szerint; 1 dl Tej; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 4 ml Rumaroma; 5 dkg Kókuszreszelék

Cooking bunny

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely (apró szemű)
9 dkg fehérjepor (kókuszos, de szinte bármelyikkel jó)
2 ml folyékony édesítőszer (ízlés szerint)
1 dl tej
2 ek cukrozatlan kakaópor
4 ml rumaroma
5 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

390

Kalória

19.4g

Fehérje

44.9g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

9.3g

Víz

4.7g

Koleszterin

10.5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
23g fehérjepor

92 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g tej

14 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
1g rumaroma

0 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal

Összesen 390 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
90g fehérjepor

370 kcal
2g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
4g rumaroma

0 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1560 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír

42.9g zabpehely

163 kcal
19.3g fehérjepor

79 kcal
0.4g folyékony édesítőszer

0 kcal
21.5g tej

12 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
0.9g rumaroma

0 kcal
10.7g kókuszreszelék

71 kcal

Összesen 335 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

871.5 g
Cink

4 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

177 mg
Vas

5 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

412 mg
Nátrium

95 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

44.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

9.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

169 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

92 micro

Összesen 390 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.8 g

Zsír

Összesen

65.5 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3486 g
Cink

16 mg
Szelén

100 mg
Kálcium

707 mg
Vas

21 mg
Magnézium

601 mg
Foszfor

1649 mg
Nátrium

381 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

179.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

37.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

675 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

255 micro
Kolin:

168 mg
Retinol - A vitamin:

675 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

368 micro

Összesen 1560 kcal

21% Fehérje
51% Szénhidrát
18% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.7 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

748.1 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

152 mg
Vas

4 mg
Magnézium

129 mg
Foszfor

354 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

38.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

39 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 335 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléken kívül mindent összekeverünk egy tálban. Annyit tejet adjunk hozzá, hogy formázható állagú legyen.
Állni hagyjuk kb. 20 percet.
Golyókat formázunk belőle, és kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Nincs sztori, egyik hétvégén megnéztem a rendes kókuszgolyó receptjét, és átalakítottam diétásabbra :)

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Chia kocka pisztáciával

Almás quinoapehely-golyó

Zabpehelylisztes-mákos golyók cukormentesen

Tökmagos energiagolyó

Aszaltszilvás-energiagolyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kekszgolyó

Kókuszos kekszgolyó dióval

A kekszgolyó az egyik legegyszerűbb, mégis isteni desszert. A legtöbb hozzávaló valószínűleg már most is megtalálható a konyhánkban, így váratlan vendégeknél is könnyen működik.

Nosalty

csokoládérúd

Csokoládé bark, a tuningolt házi csokitábla

Nulla kézügyességgel is pillanatok alatt összeállítható ez az impozáns házi csokoládé, aminek a látványánál csak az íze frankóbb. A csokoládé bark lényege, hogy a vékonyan ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept