Nosalty logó

Zabpelyhes gofri

Name: Zabpelyhes gofri
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 6 db Tojásfehérje; 80 g Zabpehely; 90 g Banán; 0 ízlés szerint Fahéj; 1 teáskanál Napraforgó olaj

Rumiszivi

Zabpelyhes gofri

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
6 db tojásfehérje
80 g zabpehely
90 g banán
fahéj ízlés szerint
1 teáskanál napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

327

Kalória

24.7g

Fehérje

34.9g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

167.9g

Víz

180g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

55g tojás

69 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
40g zabpehely

152 kcal
45g banán

26 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 327 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

110g tojás

138 kcal
240g tojásfehérje

125 kcal
80g zabpehely

303 kcal
90g banán

51 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 652 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

21g tojás

26 kcal
45.8g tojásfehérje

24 kcal
15.3g zabpehely

58 kcal
17.2g banán

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

751.9 g
Cink

2 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

58 mg
Vas

3 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

271 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

167.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

163 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

322 micro

Összesen 327 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.5 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1503.8 g
Cink

4 mg
Szelén

101 mg
Kálcium

115 mg
Vas

5 mg
Magnézium

164 mg
Foszfor

568 mg
Nátrium

541 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

69.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

335.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

644 micro

Összesen 652 kcal

11% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

69 mg

Ásványi anyagok

Összesen

287 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Turmixgépben keverjük össze a hozzávalókat.
Melegítsük elő a gofrisütőt, spricceljünk rá kevés olajat.
Tegyünk kellő mennyiségű tésztát a sütőre.
A gofrit addig sütjük,amíg gőzöl (míg a gofri nem tapad a sütőhöz, kb. 5-6 perc).
Elkészítjük a többi gofrit is.
Még melegen, aszalt gyümölccsel, házi (cukor nélküli) szilvalekvárral tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Ez a recept egy amerikai oldalon jelent meg először, aztán egy szlovák testépítő ajánlotta, mint büntetlen édességet. Persze rögtön kipróbáltuk, és tényleg finom kis édesség... :D

Hasonló receptek

Összes különleges gofri

Dupla túrós gofri

Barna gofri

Zabgofri

Túrós gofri

Sültfagylaltos goffri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Túrórudi-palacsinta

Roppanós étcsokoládé, alatta puha, leheletvékony, kakaós palacsinta. Ezekbe burkolódzik a citrusos, vaníliás, lágy túrókrém. Ezek együtt alkotják a túrórudi és a palacsinta ...

Fekete Melinda

élesztős gofri

Kelt belga gofri (Gaufre de Liège)

Sokan ismerik a belga gofrit, azonban azt már kevesebben tudják, hogy nem csak egyféle létezik belőle. Belgium Vallónia régiójában elterjedtebb az alábbi verzió, amely gazdagon vajas kelt ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept