Nosalty logó

Zabpelyhes gofri cam konyhájából

cam22

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
1 ek méz
3 dkg kókuszzsír
3.5 dl tej
25 dkg teljes kiőrlésű liszt (én teljes kiőrlésű tönköly búzalisztet használok)
1 csomag sütőpor
4 ek zabpehely
1 teáskanál só

Tápanyag és kalória

403

Kalória

12.5g

Fehérje

60.2g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

28g

Víz

90g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

28g tojás

35 kcal
6g méz

19 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
88g tej

49 kcal
63g teljes kiőrlésű liszt

208 kcal
3g sütőpor

2 kcal
6g zabpehely

23 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 403 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g méz

76 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
350g tej

196 kcal
250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
12g sütőpor

6 kcal
24g zabpehely

91 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 1605 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír

13.6g tojás

17 kcal
3.1g méz

9 kcal
3.7g kókuszzsír

33 kcal
43.4g tej

24 kcal
31g teljes kiőrlésű liszt

103 kcal
1.5g sütőpor

1 kcal
3g zabpehely

11 kcal
0.7g só

0 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1941 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

359 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

572 mg
Nátrium

899 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

60.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

28 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

270 micro

Összesen 403 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.9 g

Zsír

Összesen

52.4 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7763.8 g
Cink

10 mg
Szelén

69 mg
Kálcium

1435 mg
Vas

13 mg
Magnézium

342 mg
Foszfor

2289 mg
Nátrium

3595 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

240.6 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

112.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

373 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1080 micro

Összesen 1605 kcal

11% Fehérje
53% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

962.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

178 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

445 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

13.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

134 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

A tojásokat, a mézet, az olvasztott vajat és a tejet elkeverjük, amíg egynemű nem lesz.
A lisztet elkeverjük a sütőporral, majd hozzáadjuk a zabpelyhet és a sót.
A tojásos keveréket hozzáadjuk a lisztes keverékhez, és robotgéppel jól összedolgozzuk. Ha nem akarjuk, hogy összetörjön a zabpehely, keverjük fakanállal.
Előmelegítjük a gofrisütőt, megkenjük egy kis vajjal, 2-3 evőkanál tésztát teszünk bele, és szép aranysárgára sütjük.
Mivel az egy evőkanál méztől nem lesz édes a tészta, ehetjük sós és édes feltéttel is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Valami laktató, egészséges reggelit szerettem volna, amit édesen és sósan is ehetek. Így fejlesztettem tovább egy receptet, amit anyutól kaptam.

Hasonló receptek

Összes különleges gofri

Gesztenyés gofri

Karamellás gofri

Dupla túrós gofri

Sültfagylaltos goffri

Mákos gofri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

blini

Klasszikus orosz blini

A blini nem egyszerű palacsinta: kelt tésztájának és a hajdinalisztnek köszönhetően karakteres, mégis könnyű fogás. Ünnepi reggelinek, vendégvárónak vagy akár elegáns előételnek ...

Hering András

húsos palacsinta

Sonkás rántott palacsinta

Mi lehetne jobb egy klasszikus palacsintánál? Hát egy sonkakrémmel megtöltött, ropogós bundában kisütött palacsinta! Készítsük el ezt a klasszikus verziót, majd tálaljuk sok-sok ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept