Nosalty logó

Zabpelyhes-gyümölcsös szelet

Name: Zabpelyhes-gyümölcsös szelet
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 5 ek Nádcukor; 1 teáskanál Vaníliaaroma; 0 dl Kókuszolaj olvasztva; 1 dl Joghurt; 1 bögre Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt 1,5 dl; 1 teáskanál Fahéj; 0 csomag Sütőpor; 5 dkg Étcsokoládé; 1 bögre Zabpehely 1,5 dl; 3 közepes db Körte vagy bármilyen más gyümölcs

cam22

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
5 ek nádcukor
1 teáskanál vaníliaaroma
0.5 dl kókuszolaj (olvasztva)
1 dl joghurt
1 bögre teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt (1,5 dl)
1 teáskanál fahéj
0.5 csomag sütőpor
5 dkg étcsokoládé
1 bögre zabpehely (1,5 dl)
3 közepes db körte (vagy bármilyen más gyümölcs)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

543

Kalória

12.3g

Fehérje

85.3g

Szénhidrát

19.1g

Zsír

151.7g

Víz

49.3g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

35.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

14g tojás

17 kcal
13g nádcukor

48 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
11g kókuszolaj

95 kcal
25g joghurt

15 kcal
38g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

127 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
25g zabpehely

95 kcal
150g körte

77 kcal

Összesen 543 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

55g tojás

69 kcal
50g nádcukor

190 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
43g kókuszolaj

379 kcal
100g joghurt

61 kcal
150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
100g zabpehely

379 kcal
600g körte

308 kcal

Összesen 2169 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír

4.7g tojás

6 kcal
4.3g nádcukor

16 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
3.7g kókuszolaj

33 kcal
8.6g joghurt

5 kcal
12.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

44 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
4.3g étcsokoládé

24 kcal
8.6g zabpehely

33 kcal
51.8g körte

27 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

997.5 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

200 mg
Vas

4 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

492 mg
Nátrium

159 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.3 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

151.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 543 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49 g

Zsír

Összesen

76.5 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

197 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3990 g
Cink

11 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

801 mg
Vas

18 mg
Magnézium

477 mg
Foszfor

1967 mg
Nátrium

638 mg
Réz

2 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

341.3 g
Cukor

141 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

606.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

111 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

227 mg
Retinol - A vitamin:

104 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

16 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

930 micro

Összesen 2169 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

6.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.4 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

69 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

170 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A tojást habosra keverjük a cukorral és a vanília aromával, majd hozzáadjuk a felolvasztott kókuszolajat és a joghurtot.
Ezután mehet bele a liszt, a fahéj és a sütőpor, majd robotgéppel jól elkeverjük.
A csokit apró darabokra vágjuk, és a zabpehellyel együtt hozzáadjuk a tésztához. Most már csak fakanállal keverjük. A robotgép nagyon összetörné.
15-20 percet hagyjuk állni, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet. Így a tésztánk már nem lesz olyan folyós.
Kókuszzsírral kikent, kilisztezett tepsibe (kerámiaformába) öntjük.
A körtéket kicsumázzuk, apró darabokra vágjuk, és a tészta tetején elosztjuk. Én itt még megszórtam fahéjjal (mert imádom!) és egy csapott evőkanál nádcukorral.
Előmelegített sütőben 170 fokon 35-40 perc alatt készre sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 22x22x5

Volt itthon kb. fél kiló érettebb körtém, szerettem volna elhasználni. Sógornőmtől kaptam egy receptet, amit kicsit átalakítottam a saját ízlésemre. Így a körték felét sikerült elhasználom. :)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös süti

Kivi sütemény Rumiszivi konyhájából

Gluténmentes cseresznyés pite

Meggyes házikó

Habos meggyes lepény 3.

Kókuszos-málnakrémes szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

gyümölcsös süti

Joghurtos-epres piskóta

Ez a joghurtos-epres piskóta a legegyszerűbb kevert sütik közé tartozik. A joghurt miatt extrán puha lesz a tésztája, az eper pedig sütés közben szépen beleolvad, és minden falatban ott ...

Fekete Melinda

képviselőfánk

Klasszikus képviselőfánk

A képviselőfánk egy klasszikus magyar cukrászsütemény, mely égetett tésztából készül. Ünnepi alkalmak kedvelt süteménye, mégis igazi időtálló klasszikus a hétköznapokban is.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept