Nosalty logó

Zabpelyhes hajdinakeksz

Name: Zabpelyhes hajdinakeksz
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 75 g Zabpehely; 150 g Hajdinaliszt; 1 kávéskanál Fahéj; 0 kávéskanál Szódabikarbóna; 100 g Xilit; 100 g Olívaolaj; hideg 60 ml Növényi tej 4 evőkanál; 0 db Vanília kikapart magjai; 1 csipet Só

Sande

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g zabpehely
150 g hajdinaliszt
1 kávéskanál fahéj
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
100 g xilit
100 g olívaolaj
60 ml növényi tej (4 evőkanál)
0.5 db vanília (kikapart magjai)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

485

Kalória

7.2g

Fehérje

55g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

19.6g

Víz

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír

19g zabpehely

71 kcal
38g hajdinaliszt

126 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
25g xilit

60 kcal
25g olívaolaj

221 kcal
15g növényi tej

7 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 485 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír

75g zabpehely

284 kcal
150g hajdinaliszt

503 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
100g xilit

240 kcal
100g olívaolaj

884 kcal
60g növényi tej

28 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1939 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír

15.5g zabpehely

59 kcal
30.9g hajdinaliszt

104 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20.6g xilit

49 kcal
20.6g olívaolaj

182 kcal
12.4g növényi tej

6 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 400 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

27.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

402 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

19.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

116 micro

Összesen 485 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

110.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

76 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1607.9 g
Cink

7 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

172 mg
Vas

10 mg
Magnézium

487 mg
Foszfor

847 mg
Nátrium

46 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

220.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

78.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

106 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

465 micro

Összesen 1939 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
25% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

175 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

16.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

96 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 175C fokra, a tepsibe sütőpapírt terítünk.
Egy nagy tálban összekeverjük a zabpelyhet, a hajdinalisztet, nyírfacukrot, fahéjat, sót és a szódabikarbónát.
Hozzáadjuk a kikapart vaníliamagokat, és hozzáöntjük az olívaolajat.
Mindezt jó alaposan összekeverjük, hogy formázható tésztát kapjunk.
A tésztából diónyi gombócokat formázunk, és egymástól 5-5 cm-re elhelyezzük a sütőpapíron. Nem muszáj nagyon lenyomkodni őket, maguktól is szétterülnek, és kis formás pufi kekszeket kapunk.
12-13 perc alatt aranybarnára sütjük őket.
A tepsiből csak akkor vegyük ki őket, ha már teljesen kihűltek, mert puhán még nagyon könnyen törnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezt a receptet Stahl Judit Zabpelyhes receptje ihlette. Sajnos az eredeti recept hozzávalóit én nem tudom beilleszteni a diétámba, ezért kicsit át kellett variálnom, kihagytam belőle a az állati tejtermékeket, zsiradékot (vaj, tej), a cukrot, a búzalisztet... na jó, teljesen átírtam. :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Aszalt gyümölcsös keksz Epcsi konyhájából

Csokis zabkeksz chia- és lenmaggal

Fűszeres zabpelyhes keksz tojás nélkül

Aszalt áfonyás kókuszos cookie

Zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept