Nosalty logó

Zabpelyhes halropogós paradicsomos spagettivel

Jucush

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Halropogós

80 dkg hal
50 g zabpehely
1 db tojás
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 ek szójaszósz
1 csokor petrezselyem
5 dkg sajt
oregánó ízlés szerint
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Paradicsomos spagetti

60 dkg spagetti tészta
6 dl paradicsomszósz
1 közepes db vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
1 csokor bazsalikom
5 dkg sajt
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

gyors
olasz

Tápanyag és kalória

641

Kalória

37.7g

Fehérje

90g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

221.9g

Víz

90.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Halropogós

133g hal

77 kcal
8g zabpehely

32 kcal
9g tojás

12 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
8g sajt

29 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Paradicsomos spagetti

100g spagetti tészta

371 kcal
100g paradicsomszósz

24 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
10g bazsalikom

2 kcal
8g sajt

29 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 641 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Halropogós

800g hal

461 kcal
50g zabpehely

190 kcal
55g tojás

69 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
20g szójaszósz

12 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
50g sajt

176 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Paradicsomos spagetti

600g spagetti tészta

2226 kcal
600g paradicsomszósz

144 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 3853 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

Halropogós

31.3g hal

18 kcal
2g zabpehely

7 kcal
2.2g tojás

3 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0.8g szójaszósz

0 kcal
1.8g petrezselyem

1 kcal
2g sajt

7 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Paradicsomos spagetti

23.5g spagetti tészta

87 kcal
23.5g paradicsomszósz

6 kcal
3.5g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
1.3g olívaolaj

11 kcal
2.3g bazsalikom

1 kcal
2g sajt

7 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.7 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1739.3 g
Cink

3 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

199 mg
Vas

6 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

815 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

90 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

221.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

109 micro
K vitamin:

172 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

299 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

957 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

13895 micro
Lut-zea

1081 micro

Összesen 641 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

226.2 g

Zsír

Összesen

88.1 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

543 mg

Ásványi anyagok

Összesen

10436 g
Cink

18 mg
Szelén

630 mg
Kálcium

1196 mg
Vas

38 mg
Magnézium

725 mg
Foszfor

2927 mg
Nátrium

4890 mg
Réz

3 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

540 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1331.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

872 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

129 mg
D vitamin:

656 micro
K vitamin:

1035 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1792 micro
Kolin:

565 mg
Retinol - A vitamin:

390 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5745 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

83370 micro
Lut-zea

6487 micro

Összesen 3853 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

3.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

408.1 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

191 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

52.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

225 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

3260 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Halropogós

A kiolvadt halat alaposan kinyomjuk a víztől. A zabpelyhet aprítóban durvára őröljük.
A felsorolt hozzávalókat összekeverjük, picit pihentetjük (addig kifőzzük a tésztát), majd pogácsákat formázunk belőle.
A pogácsákat közepes lángon olajban kisütjük.

Paradicsomos spagetti

Forrásban lévő sós vízben a tésztát szokásostól picit keményebbre főzzük.
Közben a mártáshoz az apróra vágott vöröshagymát olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a zúzott fokhagymát is, és együtt folytatjuk.
Ezután a paradicsomszószt öntjük hozzá (én a saját készítésű szószomat használtam, azt kicsit hígítani kellett, amit a tészta főzőlevével tettem meg).
Lassú tűzön 5-10 percig rotyogtatjuk, fűszerezzük sóval, borssal, a finomra vágott bazsalikommal, és hozzáadjuk a reszelt sajtot. Én padanót használtam, de ki mit szeret parmezán, pekorino, stb.
A kifőtt tésztát beleforgatjuk a paradicsomszószba, és összemelegítjük. Ekkor a tészta felszívja és elnyeri a tökéletes állagát.
A spagettit frissen tálaljuk a forró halropogóssal, megszórva egy kis reszelt sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 25 p

Nagyon szeretjük a tengeri halat, viszont frissen beszerezni nem mindig egyszerű. Ez a recept mélyhűtött halból készült, nem a szokásos szeletek fűszerezve, sütve. Aki nem túl nagy étvágyú annak egy könnyű saláta is finom köretnek. Nyáresti vacsora egy finom fröccsel.

Hasonló receptek

Összes halfasírt

Halas zöldfűszeres rizsgombócok

Hajdinadarás lazacgolyó medvehagymás joghurtmártással

Halas fasírt zöldkörettel

Pikáns harcsafasírt zabpehellyel

Halpogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hekk

Hekk paprikásan

Mindenkinek megvan a kedvenc balatoni hekkezője, amit évente egyszer-kétszer meglátogat. De mi van, ha ennél többször kívánjuk meg ezt a ropogós, fűszeres halat? Hát készítsük el ...

Fekete Melinda

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

hekk

Strandos hekk

A lángost, a hekket és a főtt kukoricát magában foglaló "szentháromság" tagjaként, a paprikás lisztbe forgatott és bő olajban kisütött hal az egyik legkeresettebb strandétel ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept