Nosalty logó

Zabpelyhes-kakaós keksz lisztmentesen

Name: Zabpelyhes-kakaós keksz lisztmentesen
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Zabpehely; 10 dkg Dió; 8 dkg Margarin; 1 dl Víz; 1 db Tojás; 3 ek Cukrozatlan kakaópor; 2 tk Fahéj; 2 teáskanál Gyümölcscukor

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg zabpehely
10 dkg dió
8 dkg margarin
1 dl víz
1 db tojás
3 ek cukrozatlan kakaópor
2 tk fahéj
2 teáskanál gyümölcscukor

Tápanyag és kalória

440

Kalória

10.1g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

36.3g

Zsír

41.4g

Víz

45g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
25g dió

164 kcal
20g margarin

143 kcal
25g víz

0 kcal
14g tojás

17 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g gyümölcscukor

4 kcal

Összesen 440 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
100g dió

654 kcal
80g margarin

574 kcal
100g víz

0 kcal
55g tojás

69 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g gyümölcscukor

15 kcal

Összesen 1759 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír

21.3g zabpehely

81 kcal
21.3g dió

139 kcal
17.1g margarin

122 kcal
21.3g víz

0 kcal
11.7g tojás

15 kcal
6.4g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g gyümölcscukor

3 kcal

Összesen 375 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

481.7 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

55 mg
Vas

3 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

269 mg
Nátrium

22 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

41.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

173 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

125 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 440 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

145 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

70 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1926.9 g
Cink

9 mg
Szelén

53 mg
Kálcium

221 mg
Vas

12 mg
Magnézium

455 mg
Foszfor

1076 mg
Nátrium

89 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

103.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

165.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

734 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

80 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

692 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

500 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

444 micro

Összesen 1759 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
32% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

30.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

410.9 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

47 mg
Vas

3 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

229 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

35.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 375 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet és a dió 3/4-t finomra daráljuk. A maradék diót felaprítjuk.
A száraz hozzávalókat (zabpehely, darált és aprított dió, kakaópor, fahéj, gyümölcscukor) egy tálba öntjük. Majd hozzáadjuk az olvasztott margarint, a tojást és az 1 dl vizet.
Kézzel összegyúrjuk (ha szükséges, önthetünk még hozzá egy kis vizet), és először golyókat formázunk belőle, majd az ujjunkkal ütögetve a tetejüket korongokká alakítjuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. 180 fokra előmelegített sütőbe kb. 20-25 percig sütjük. (Az első 15 percben alul-felül sütést állítottam be, aztán átkapcsoltam hőlégkeverésesre a türelmetlenségem miatt.:))

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Egészséges, liszt- és cukormentes kekszet szerettem volna készíteni, amit délutánonként egy pohár kávé, vagy este egy pohár tej mellé el lehet ropogtatni. A lisztet zabpehellyel és darált dióval helyettesítettem, cukor helyett pedig gyümölcscukrot használtam.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Jó reggelt keksz

Levendulás-mandulás keksz

Zabos répatorta-keksz

Banános zabkeksz Sajtosroló konyhájából

Mazsolás-zabpelyhes cookie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept