Nosalty logó

Zabpelyhes keksz 5. - cukormentes

Name: Zabpelyhes keksz 5. - cukormentes
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 ek Mogyoróvaj; 3 ek Kókuszzsír; 1 dl Tej; 0 teáskanál Stevia por; 3 kk Cukrozatlan kakaópor; 2 csepp Vaníliaaroma; 3 ek Juharszirup; 2 bögre Zabpehely 1,5 dl-es bögre

margaretta

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek mogyoróvaj
3 ek kókuszzsír
1.5 dl tej
0.5 teáskanál stevia por
3 kk cukrozatlan kakaópor
2 csepp vaníliaaroma
3 ek juharszirup
2 bögre zabpehely (1,5 dl-es bögre)

Tápanyag és kalória

415

Kalória

10.7g

Fehérje

46.4g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

9.3g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír

12g mogyoróvaj

72 kcal
11g kókuszzsír

100 kcal
38g tej

21 kcal
0g stevia por

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
11g juharszirup

29 kcal
50g zabpehely

190 kcal

Összesen 415 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír

48g mogyoróvaj

287 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
150g tej

84 kcal
0g stevia por

0 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
45g juharszirup

117 kcal
200g zabpehely

758 kcal

Összesen 1661 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír

9.7g mogyoróvaj

58 kcal
9.1g kókuszzsír

81 kcal
30.4g tej

17 kcal
0g stevia por

0 kcal
1.2g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
9.1g juharszirup

24 kcal
40.5g zabpehely

153 kcal

Összesen 336 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.9 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

88 mg
Vas

3 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

46.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

9.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 415 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.7 g

Zsír

Összesen

86.1 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1967.7 g
Cink

10 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

353 mg
Vas

10 mg
Magnézium

396 mg
Foszfor

1026 mg
Nátrium

102 mg
Réz

1 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

185.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

37 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

362 micro

Összesen 1661 kcal

13% Fehérje
52% Szénhidrát
25% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

17.4 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

398.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

71 mg
Vas

2 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

37.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

7.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

Egy kis lábasban összemelegítjük a zabpehely kivételével a hozzávalókat. Nem szabad, hogy forrjon, csak váljanak egyneművé.
Mikor ez megtörtént, hozzákeverjük a zabpelyhet is, és lehúzzuk a tűzről.
Egy szilikonformára vagy sütőpapíros tepsire kanalazunk kis halmokat, és lelapítjuk, kicsit kekszesre formázzuk a kanál hátuljával.
Berakjuk a hűtőbe dermedni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Zizinél olvastam a receptet, de átszabtam kicsit. Vágytam egy kis édességre, amit nem macera este se elkészíteni, és nincs benne cukor. Van azonban benne mogyoróvaj, ami nagyon durván kalóriadús, úgyhogy diétázók inkább csak reggel fogyasszák. A hátránya, hogy hűtőben kell tartani, mert melegben olvadozni kezd. Sokáig nem maradt meg, úgyhogy ezzel nem volt gondom. Nagyon el tudom képzelni kicsit megtört kukoricapehellyel is, akkor gluténmentesnek is mondható a recept.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabos energiakeksz

Aszalványos zabpelyhes keksz

Étcsokis-vörösáfonyás zabkeksz

Egyszerű ribizlis-kókuszos keksz

Diós-almás zabpelyhes tallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept