Nosalty logó

Zabpelyhes keksz egyszerűen Kkittitől

Name: Zabpelyhes keksz egyszerűen Kkittitől
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Zabpehely; 0 bögre Barna cukor; 5 ek Kefir amennyit felvesz; 75 g Mandula; 75 g Étcsokoládé

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.5 bögre zabpehely
0.5 bögre barna cukor
5 ek kefir (amennyit felvesz)
75 g mandula
75 g étcsokoládé

Tápanyag és kalória

636

Kalória

14.1g

Fehérje

92.6g

Szénhidrát

25g

Zsír

29.3g

Víz

5.3g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

52g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
38g barna cukor

146 kcal
25g kefir

15 kcal
25g mandula

148 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 636 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
115g barna cukor

437 kcal
75g kefir

46 kcal
75g mandula

443 kcal
75g étcsokoládé

410 kcal

Összesen 1905 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír

30.6g zabpehely

116 kcal
23.5g barna cukor

89 kcal
15.3g kefir

9 kcal
15.3g mandula

90 kcal
15.3g étcsokoládé

84 kcal

Összesen 388 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

25 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

806.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

161 mg
Vas

5 mg
Magnézium

179 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

36 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.6 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

29.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

98 micro

Összesen 636 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

75.1 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2420.7 g
Cink

10 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

483 mg
Vas

16 mg
Magnézium

537 mg
Foszfor

1206 mg
Nátrium

108 mg
Réz

2 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

277.7 g
Cukor

156 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

87.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

294 micro

Összesen 1905 kcal

9% Fehérje
58% Szénhidrát
16% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

494 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

99 mg
Vas

3 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

246 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

56.7 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

17.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 388 kcal

Elkészítés

A mandulát és a csokitkissé összeaprítjuk.
Összekeverjük a száraz hozzávalókat.
Hozzáadjuk a kefirt (lehet joghurt is), éppen annyit, amennyit felvesz.
Ha lágyabb kekszet szeretnénk, több kefirt adjunk hozzá, mint amennyit felvett.
Sütőpapírral bélelt tepsin korongokat lapítunk a tésztából.
25 percig sütjük 180 fokon addig, amíg a széle el nem kezd pirulni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Valami nagyon egyszerű és gyors kekszet szerettem volna összeütni a gyerekeknek. Ebben a kekszben jól érvényesül a cukor édessége és az étcsokoládé kesernyés íze. Cukor helyett lehet mézet használni, így könnyen készíthetünk egy egészséges és finom sütit, rendkívül gyorsan.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabos-csokis tallérok

Zabpelyhes-túrós keksz

Extra málnás zabpelyhes keksz (gluténmentes, cukormentes)

Zabkeksz - búza nélkül

Banános-mogyoróvajas zabkeksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept