Nosalty logó

Zabpelyhes keksz Gwenditündér konyhájából

Gwenditündér

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
2 ek búzakorpa
2 csomag vaníliás cukor
15 dkg finomliszt
10 dkg cukor
3 db tojás (kisebb)
200 g margarin (olvasztva)
1 marék mazsola (opcionális)
10 dkg aszalt gyümölcsök (ízlés szerint, opcionális)
1 közepes db alma (reszelve, opcionális)
10 dkg étcsokoládé (reszelve vagy apróra törve, opcionális)

Tápanyag és kalória

1047

Kalória

15.9g

Fehérje

128.1g

Szénhidrát

54.7g

Zsír

92g

Víz

137g

Koleszterin

10.7g

Élelmi rost

60.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

38g zabpehely

142 kcal
3g búzakorpa

5 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
38g finomliszt

137 kcal
25g cukor

97 kcal
41g tojás

52 kcal
50g margarin

359 kcal
6g mazsola

16 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal
50g alma

23 kcal
25g étcsokoládé

137 kcal

Összesen 1047 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
10g búzakorpa

22 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
150g finomliszt

546 kcal
100g cukor

387 kcal
165g tojás

208 kcal
200g margarin

1434 kcal
22g mazsola

66 kcal
100g aszalt gyümölcsök

240 kcal
200g alma

94 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal

Összesen 4189 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

12.3g zabpehely

47 kcal
0.8g búzakorpa

2 kcal
1.6g vaníliás cukor

6 kcal
12.3g finomliszt

45 kcal
8.2g cukor

32 kcal
13.6g tojás

17 kcal
16.4g margarin

118 kcal
1.8g mazsola

5 kcal
8.2g aszalt gyümölcsök

20 kcal
16.4g alma

8 kcal
8.2g étcsokoládé

45 kcal

Összesen 345 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

54.7 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

698.3 g
Cink

3 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

80 mg
Vas

5 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

373 mg
Nátrium

64 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

128.1 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

92 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

479 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

442 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

422 micro
β-crypt

32 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 1047 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

63.6 g

Zsír

Összesen

218.9 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

96 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

57 g
Koleszterin

548 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2793.3 g
Cink

12 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

320 mg
Vas

21 mg
Magnézium

528 mg
Foszfor

1492 mg
Nátrium

257 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

512.2 g
Cukor

241 mg
Élelmi rost

43 mg

Víz

Összesen

368.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1917 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

22 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

262 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

554 mg
Retinol - A vitamin:

1768 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

1689 micro
β-crypt

127 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1283 micro

Összesen 4189 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

18 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

229.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

26 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.1 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

30.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

157 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

105 micro

Összesen 345 kcal

Elkészítés

Előkészületként az aszalt gyümölcsöket felvágjuk kisebb darabokra, a csokit, almát lereszeljük. Az almát állni hagyjuk egy kicsit, hogy később a nedvességet kiszorítva keverhessük hozzá a tésztához.
A hozzávalókat egy nagy tálban összekeverjük (sorrend nem számít, úgyis össze lesz keverve), fakanál ajánlott, mert elég ragadós lesz a tészta.
Ízlés szerint fahéjjal, rumaromával és egyebekkel ízesíthetjük.
Addig kavarjuk, amíg csirízes, ragadós nem lesz a tészta. Állni hagyjuk egy negyed órát, hogy a korpa és a zabpehely felvegye a nedvességet.
A tepsit sütőpapírral kibéleljük, kiskanállal apró pamacsokat szaggatunk rá, nem túl közel egymástól, mert sütés közben kicsit szétfolyik. Takarékon kb. 20-25 percig sütjük, amíg el nem kezd pirulni. Nem lesz kemény, inkább szivacsos állagú, de egyben marad :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Valami nem túl nehéz, könnyen elkészíthető, finom és tartalmas sütit szerettünk volna enni, így arra gondoltunk, csinálunk egy kis zabpelyhes kekszet. Hasunkra ütve édesanyámmal összedobtunk pár kéznél lévő dolgot, és ez a finomság kerekedett belőle. Gyors, egyszerű és nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Aszalt vörösáfonyás csokis zabkeksz

Karácsonyi csokis finomság sütőtökből

Zabpelyhes-kókuszos sütemény

Kókuszos-zabpelyhes keksz Kisvikicától

Zabfalatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

kakaós keksz

Házi Pilóta keksz

Szeretnél sokkal finomabb Pilóta kekszet enni, mint a bolti változat? Készítsd el ezt a vajtól, kakaótól és csokitól illatozó házi kekszet!

Gréti

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept