Nosalty logó

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

Name: Zabpelyhes keksz Somikatus módra
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely; 2 evőkanál Zabpehelyliszt ledarált zabpehely; 2 ek Cukor; 5 ml Folyékony édesítőszer 1 tk.; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 15 dkg Margarin; 1 db Tojás; citromos 150 ml Gyümölcsjoghurt 1 kis pohár; 5 dkg Étcsokoládé; 1 narancsból nyert Narancshéj

Somikatus

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely
2 evőkanál zabpehelyliszt (ledarált zabpehely)
2 ek cukor
5 ml folyékony édesítőszer (1 tk.)
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál szódabikarbóna
15 dkg margarin
1 db tojás
150 ml gyümölcsjoghurt (1 kis pohár)
5 dkg étcsokoládé
1 narancsból nyert narancshéj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

640

Kalória

11g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

40g

Zsír

22.7g

Víz

46g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

18.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
8g zabpehelyliszt

30 kcal
5g cukor

19 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
38g margarin

269 kcal
14g tojás

17 kcal
38g gyümölcsjoghurt

36 kcal
13g étcsokoládé

68 kcal
2g narancshéj

1 kcal

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
30g zabpehelyliszt

121 kcal
20g cukor

77 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
150g margarin

1076 kcal
55g tojás

69 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír

29.6g zabpehely

112 kcal
4.4g zabpehelyliszt

18 kcal
3g cukor

11 kcal
0.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
22.2g margarin

159 kcal
8.1g tojás

10 kcal
22.2g gyümölcsjoghurt

21 kcal
7.4g étcsokoládé

40 kcal
0.9g narancshéj

1 kcal

Összesen 378 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.7 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

48 mg
Vas

4 mg
Magnézium

101 mg
Foszfor

291 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

58.8 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

22.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

327 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

307 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

232 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

168 micro

Összesen 640 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

44 g

Zsír

Összesen

160.1 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

44 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2038.8 g
Cink

10 mg
Szelén

85 mg
Kálcium

190 mg
Vas

15 mg
Magnézium

404 mg
Foszfor

1163 mg
Nátrium

162 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

235.1 g
Cukor

73 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

90.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1308 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

149 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

100 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

1229 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

928 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

673 micro

Összesen 2563 kcal

8% Fehérje
44% Szénhidrát
30% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

23.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

301.6 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

28 mg
Vas

2 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

172 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

13.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

194 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

182 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

137 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 378 kcal

Elkészítés

A margarint mikróban néhány másodperc alatt megolvasztjuk.
Az étcsokit apró darabokra vágjuk.
A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
Az összes összetevőt egy tálban jól összekeverjük.
A diónál kicsit nagyobb golyókat formálunk a masszából, lelapítjuk őket, és sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük. A kekszek mellett kis helyet hagyunk, mert sütés közben kicsit nőni fognak. Ha nagyon ragad, akkor kiskanállal kis halmokat kanalazunk a tepsibe, vagy még egy pici liszt hozzáadásával keményítjük a tésztát.
Forró sütőben kb. 20-25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A csoki és a narancs mindig a kedvenceim közé tartozott, valami édességre vágytam, de olyanra, ami a legkevésbé hizlal. Ezért választottam a zabpelyhet és az édesítőt, akit nem zavarnak a kilók, az természetesen csinálhatja édesítő nélkül több cukorral és búzaliszttel is.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Banános zabkeksz Takács Kriszti konyhájából

Fitt, diétás, aszaltszilvás-zabkeksz

Zabkeksz PeZsuRi konyhájából

Almás-répás babakeksz

Mézes-almás-zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

gyümölcsös keksz

Epres pöfeteg keksz

A pöfeteg keksz nem elég, hogy belül borzasztóan omlós, de a külseje is felettébb izgalmas. A pikkelyesre sült süteménynek több variációja létezik, az alábbi rózsaszínű változat ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Mandulás croissant-keksz

Újabb TikTok-trenddel kényeztetjük magunkat, méghozzá ezekkel az ellenállhatatlan, mandulás croissant-kekszekkel: klasszikus ízek kellemes fúziója, hasonló ízvilággal, mint a frangipane. ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept