Nosalty logó

Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából

Name: Zabpelyhes keksz Szívós Anita konyhájából
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 1 dl Kókusztej; 5 dkg Kókuszzsír; 10 dkg Zabpehely; 20 dkg Teljes kiőrlésű liszt; 3 ek Méz vagy xilit

Szívós Anita

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
1 dl kókusztej
5 dkg kókuszzsír
10 dkg zabpehely
20 dkg teljes kiőrlésű liszt
3 ek méz (vagy xilit)

Tápanyag és kalória

496

Kalória

10.2g

Fehérje

70.4g

Szénhidrát

21.5g

Zsír

39.6g

Víz

45g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

14g tojás

17 kcal
25g kókusztej

49 kcal
13g kókuszzsír

112 kcal
25g zabpehely

95 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 496 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

55g tojás

69 kcal
100g kókusztej

197 kcal
50g kókuszzsír

446 kcal
100g zabpehely

379 kcal
200g teljes kiőrlésű liszt

664 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 1983 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír

9.5g tojás

12 kcal
17.2g kókusztej

34 kcal
8.6g kókuszzsír

77 kcal
17.2g zabpehely

65 kcal
34.5g teljes kiőrlésű liszt

114 kcal
12.9g méz

39 kcal

Összesen 341 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

21.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

512.7 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

42 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

313 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

70.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 496 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.7 g

Zsír

Összesen

85.9 g
Telített zsírsav

64 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2050.7 g
Cink

11 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

168 mg
Vas

16 mg
Magnézium

425 mg
Foszfor

1251 mg
Nátrium

97 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

281.6 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

36 mg

Víz

Összesen

158.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

255 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

863 micro

Összesen 1983 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
15% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

353.6 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

29 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

27.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 341 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a teljes kiőrlésű búzalisztet a xilitet/mézet összekeverjük, majd ezután a kókusztejet, a tojást és a felolvasztott kókuszzsírt is hozzáadjuk.
Az alapanyagokat addig kevergetjük, amíg a tészta darabossá nem kezd válni. Ezután a tésztát összegyúrjuk, és amikor végleg összeállt, tetszés szerinti méretben kis gombócokat készítünk.
A gombócokat kilapítjuk, majd egy sütőpapírral kibélelt tálcára tesszük őket. 160 fokon 25-30 perc alatt már el is készül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C

A zabpelyhes keksz az egyik kedvenc sütim, amit kávé mellé vagy akár napindítóként reggelire egy joghurttal is nagyon szívesen fogyasztok. Amikor egészséges finomságot szeretnék készíteni, általában ezt a receptet választom, mert egyszerű, gyorsan elkészíthető és nem kell hozzá sok összetevő sem. Ízlés szerint gazdagíthatjuk még a kekszeinket olajos magvakkal (dió, törökmogyoró, mandula, kesudió) vagy kókuszreszelékkel, cukormentes lekvárral, 1-2 kocka 70%-os étcsokoládéval, aszalt gyümölcsökkel és még egyéb finomságokkal. A kekszet én most nem ízesítem, de karácsonykor viszont mézeskalácsfűszerrel ízesítem az ünnepi hangulat kedvéért. Ha tetszett a bejegyzés kövess Instagramon és facebookon is!

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Gwenditündér konyhájából

Tojás-, cukor- és tejmentes almás-zabpelyhes keksz

Zabpelyhes csokis keksz

Anzac keksz

Zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

vajas keksz

Színes kekszek - egy tészta, négyféle ízesítés

Diós-csokis, mandulás-matchás, mogyorós-kakaós és citrusos-gyömbéres kekszek isteni vajas alaptésztával. Készítsd el őket ajándékba vagy vendégváróként, akár most karácsonykor!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept