Nosalty logó

Zabpelyhes kókuszgolyó

Name: Zabpelyhes kókuszgolyó
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely gluténmentes; 5 evőkanál Cukrozatlan kakaópor; 3 kis db Alma pépesre reszelve; 1 dl Kókusztej; 3 ek Erythritol 2-3 evőkanál; 15 dkg Kókuszreszelék forgatáshoz

Puszedli ^-^

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely (gluténmentes)
5 evőkanál cukrozatlan kakaópor
3 kis db alma (pépesre reszelve)
1 dl kókusztej
3 ek erythritol (2-3 evőkanál)
15 dkg kókuszreszelék (forgatáshoz)

Tápanyag és kalória

576

Kalória

12.4g

Fehérje

66.5g

Szénhidrát

34.7g

Zsír

123.3g

Víz

Koleszterin

18.5g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
128g alma

60 kcal
25g kókusztej

49 kcal
8g erythritol

0 kcal
38g kókuszreszelék

248 kcal

Összesen 576 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
510g alma

239 kcal
100g kókusztej

197 kcal
30g erythritol

0 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal

Összesen 2298 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

19.2g zabpehely

73 kcal
4.8g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
49g alma

23 kcal
9.6g kókusztej

19 kcal
2.9g erythritol

0 kcal
14.4g kókuszreszelék

95 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

34.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

717.5 g
Cink

4 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

63 mg
Vas

6 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

411 mg
Nátrium

24 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

66.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

123.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 576 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.6 g

Zsír

Összesen

138.8 g
Telített zsírsav

111 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2869.9 g
Cink

14 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

253 mg
Vas

24 mg
Magnézium

729 mg
Foszfor

1642 mg
Nátrium

96 mg
Réz

4 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

266 g
Cukor

62 mg
Élelmi rost

74 mg

Víz

Összesen

493.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

124 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

512 micro

Összesen 2298 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

276 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

24 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

158 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

49 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet kicsit átaprítjuk.
A reszelt almát, a zabpelyhet, a kakaót, az eritritet a kókusztejjel összekeverjük.
Hűtőben egy órát állni hagyjuk, hogy a zabpehely magába szívja a nedvességet.
Ezután diónyi gombócokat csinálunk, és kókuszreszelékbe forgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Kókuszgolyó, ami diétába is beilleszthető. Bűnözés lelkiismeret-furdalás nélkül :)

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Maglisztes kókuszgolyó

Diós Coco-golyó

Karobporos light Ferrero Rocher

Fehérjés bounty

Kókuszgolyó tejmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

raffaello golyó

Házi Raffaello-golyó

A dobozos Raffaello-golyót sosem lehet megunni, épp ezért éri meg otthon is kipróbálni az elkészítését. A procedúra majdnem olyan könnyű, mint a kókuszgolyó esetében, de igényel pár ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept