Nosalty logó

Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából

Name: Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 45 dkg Cukormentes lekvár; 12 dkg Étcsokoládé; 25 dkg Gyümölcscukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 8 dkg Vaj; 20 dkg Zabpehely; 6 g Fahéj; 10 dkg Kókuszreszelék; 8 dkg Kókuszreszelék

Margó48

12adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A golyókhoz

45 dkg cukormentes lekvár
12 dkg étcsokoládé
25 dkg gyümölcscukor
2 csomag vaníliás cukor
8 dkg vaj
20 dkg zabpehely
6 g fahéj
10 dkg kókuszreszelék

Forgatáshoz

8 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

391

Kalória

3.8g

Fehérje

53.6g

Szénhidrát

19.3g

Zsír

3.5g

Víz

15.1g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

36.8g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír

A golyókhoz

38g cukormentes lekvár

42 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
21g gyümölcscukor

77 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
7g vaj

48 kcal
17g zabpehely

63 kcal
1g fahéj

1 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal

Forgatáshoz

7g kókuszreszelék

44 kcal

Összesen 391 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír

A golyókhoz

450g cukormentes lekvár

500 kcal
120g étcsokoládé

655 kcal
250g gyümölcscukor

920 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
80g vaj

574 kcal
200g zabpehely

758 kcal
6g fahéj

15 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Forgatáshoz

80g kókuszreszelék

528 kcal

Összesen 4687 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír

A golyókhoz

34.5g cukormentes lekvár

38 kcal
9.2g étcsokoládé

50 kcal
19.1g gyümölcscukor

70 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
6.1g vaj

44 kcal
15.3g zabpehely

58 kcal
0.5g fahéj

1 kcal
7.7g kókuszreszelék

51 kcal

Forgatáshoz

6.1g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 358 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.8 g

Zsír

Összesen

19.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.2 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

3.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 391 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

231.7 g
Telített zsírsav

168 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2678.6 g
Cink

13 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

298 mg
Vas

25 mg
Magnézium

618 mg
Foszfor

1461 mg
Nátrium

147 mg
Réz

4 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

643.3 g
Cukor

442 mg
Élelmi rost

66 mg

Víz

Összesen

41.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

551 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

537 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

164 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

411 micro

Összesen 4687 kcal

5% Fehérje
68% Szénhidrát
24% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

205.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

23 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.3 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

3.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 358 kcal

Elkészítés

A golyókhoz

A diétás (saját készítésű) almalekvárt, a feldarabolt 70%-os étcsokoládéval feltesszük melegedni. Amikor elolvadt benne a csokoládé, hozzárakjuk a gyümölcscukrot, vajat, vaníliacukrot. Mikor minden feloldódott, levesszük a tűzről és belekeverjük a fahéjat, és a zabpelyhet. Kicsit várunk vele, hogy hűljön, ha még hígnak találjuk, tehetünk hozzá kókuszreszeléket.
Hűvös helyre tesszük kb. 1 órára. Utána kisebb diónyi anyagot golyóvá formázunk és a kókuszreszelékbe forgatjuk. Tálcára rakjuk, és a hűtőbe tesszük egy éjszakára, így megkeményednek reggelre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

A szokásos kekszgolyómat akartam elkészíteni. A lekvárba már beletördeltem a csokoládét, amikor kiderült, hogy nincs itthon keksz. Ez késő este történt, de volt itthon zabpehely. Gondoltam megpróbálom, hiszen így még egészségesebb is. A siker nem maradt el, mindenkinek ízlett.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Aszalt meggyes kókuszgolyó

Mascarponés túrós kókuszgolyók

Fahéjas-meggyes kókuszgolyó

Kókuszgolyó kezdőknek

Kávés rumos kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept