Nosalty logó

Zabpelyhes-kókuszos keksz, tej- és tojásmentesen

4adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg finomliszt
6 dkg cukor
5 dkg zabpehely
10 dkg kókuszreszelék
1 tk szódabikarbóna
1 csipet só
16 dkg margarin (olvasztott )
2 ek víz (meleg)
1 ek méz

Tápanyag és kalória

685

Kalória

6.5g

Fehérje

57.7g

Szénhidrát

49.5g

Zsír

17.4g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

22.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír

30g finomliszt

109 kcal
15g cukor

58 kcal
13g zabpehely

47 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
40g margarin

287 kcal
4g víz

0 kcal
6g méz

19 kcal

Összesen 685 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír

120g finomliszt

437 kcal
60g cukor

232 kcal
50g zabpehely

190 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
160g margarin

1147 kcal
16g víz

0 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2742 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír

22.5g finomliszt

82 kcal
11.3g cukor

44 kcal
9.4g zabpehely

36 kcal
18.8g kókuszreszelék

124 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
30g margarin

215 kcal
3g víz

0 kcal
4.7g méz

14 kcal

Összesen 515 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

49.5 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

376.4 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

149 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

57.7 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

17.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

328 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

307 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

244 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 685 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

26.2 g

Zsír

Összesen

198.1 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1505.5 g
Cink

5 mg
Szelén

74 mg
Kálcium

77 mg
Vas

7 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

550 mg
Nátrium

595 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

230.8 g
Cukor

89 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1310 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

1229 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

976 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 2742 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
38% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

37.2 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282.5 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

103 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

13 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

231 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 515 kcal

Elkészítés

Összekeverjük egy tálban a lisztet, cukrot, zabpelyhet, kókuszreszeléket, a szódabikarbónátés a csipet sót. Folyamatos keverés közben hozzáadjuk az olvasztott vajat, ameleg vizet és a mézet.
Miután összeállt a tészta, teáskanállal kekszeket formázunk, és kivajazott vagy sütőpapírral bélelt sütőlemezre tesszük, egymástól 2-3 cm távolságra.
Előmelegített sütőben 12-15 perc alatt aranybarnára sütjük. Utána rácsra téve hagyjuk kihűlni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Anyukám receptes füzetében találtam ezt a kekszet, és nagyon megörültem, hogy a kislányom is megeheti.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabpelyhes cookie Glaser konyhájából

Omlós-diétás zabkeksz

Csokis-pisztáciás kekszek

Diétás zabpehelykeksz

Zabpelyhes-túrós keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

mandulás keksz

Szívecskés linzer

Kezdd mandulás linzerrel vagy másképpen szívecskés keksszel a Valentin napot! Vagy készítsd el ezt az omlós finomságot bármelyik hétköznap fél óra alatt. Nyomd bele az ujjad a nyers ...

Gréti

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept