Nosalty logó

Zabpelyhes kókuszos muffin

pocki

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g joghurt
470 g zabpehely
470 g kókuszreszelék
6 db tojás
1 csomag sütőpor
9 ek napraforgó olaj
30 ml folyékony édesítőszer
6 ek cukrozatlan kakaópor

Tápanyag és kalória

1064

Kalória

26.6g

Fehérje

82.1g

Szénhidrát

76.3g

Zsír

121.3g

Víz

190.9g

Koleszterin

24.4g

Élelmi rost

10.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

83g joghurt

51 kcal
78g zabpehely

297 kcal
78g kókuszreszelék

517 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

Összesen 1064 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

500g joghurt

305 kcal
470g zabpehely

1781 kcal
470g kókuszreszelék

3102 kcal
330g tojás

415 kcal
12g sütőpor

6 kcal
72g napraforgó olaj

636 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
60g cukrozatlan kakaópor

137 kcal

Összesen 6382 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír

25.7g joghurt

16 kcal
24.2g zabpehely

92 kcal
24.2g kókuszreszelék

160 kcal
17g tojás

21 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
3.7g napraforgó olaj

33 kcal
1.5g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

Összesen 329 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.6 g

Zsír

Összesen

76.3 g
Telített zsírsav

51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1900.9 g
Cink

6 mg
Szelén

55 mg
Kálcium

349 mg
Vas

8 mg
Magnézium

245 mg
Foszfor

929 mg
Nátrium

301 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

82.1 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

121.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

100 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

388 micro

Összesen 1064 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

159.7 g

Zsír

Összesen

458 g
Telített zsírsav

308 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

1145 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11405.1 g
Cink

37 mg
Szelén

332 mg
Kálcium

2095 mg
Vas

51 mg
Magnézium

1471 mg
Foszfor

5576 mg
Nátrium

1804 mg
Réz

8 mg
Mangán

32 mg

Szénhidrát

Összesen

492.4 g
Cukor

65 mg
Élelmi rost

146 mg

Víz

Összesen

728 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

600 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

248 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

383 micro
Kolin:

1230 mg
Retinol - A vitamin:

600 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2330 micro

Összesen 6382 kcal

9% Fehérje
27% Szénhidrát
25% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

586.7 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

108 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

287 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

37.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 329 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót kimérjük a joghurtos pohár segítségével, és egy tálba helyezzük.
Konyhai robotgép segítségével a hozzávalókat összekeverjük.
Papírral bélelt muffin sütőbe adagoljuk.
200 fokra melegített sütőben kb. 20 percig sütjük.
Ízlés szerint díszíthetjük a tetejét olvasztott csokoládéval, meggy szemmel, tejszínhabbal...

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Valami egészséges, mégis finom desszertre vágytam, így megreformáltam egy már meglévő muffin receptet, ez lett az eredmény! Ebből az adagból nekem 22 db muffinom lett. Kalóriatartalma: 130 kcal/db.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Piña Colada (zab)muffin

Kókuszos muffin 2.

Kókuszos húsvéti muffin

Kókuszos muffin 5.

Kókuszos fehér csokoládés muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

reform muffin

Ribizlis zabmuffin cukor- és gluténmentesen

Ezek a vidáman mosolygó muffinok a zabnak köszönhetően laktatóak, az almapürétől szaftosak, a belekevert ribizlitől pedig kellemesen gyümölcsösek. Ráadásul mind egy szálig teljesen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept