Nosalty logó

Zabpelyhes-kókuszos sütemény

Name: Zabpelyhes-kókuszos sütemény
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Zabpehely apró szemű; 10 dkg Kókuszreszelék; 6 dkg Cukor; 10 dkg Vaj; 2 db Tojás; 2 kávéskanál Fahéj; 1 csomag Vaníliás cukor

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg zabpehely (apró szemű)
10 dkg kókuszreszelék
6 dkg cukor
10 dkg vaj
2 db tojás
2 kávéskanál fahéj
1 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

637

Kalória

11.5g

Fehérje

57.4g

Szénhidrát

42g

Zsír

28.6g

Víz

143.8g

Koleszterin

9.1g

Élelmi rost

19.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal
15g cukor

58 kcal
25g vaj

179 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 637 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
60g cukor

232 kcal
100g vaj

717 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2544 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír

34.5g zabpehely

131 kcal
17.2g kókuszreszelék

114 kcal
10.3g cukor

40 kcal
17.2g vaj

124 kcal
19g tojás

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.7g vaníliás cukor

7 kcal

Összesen 440 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

42 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

144 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.9 g
Cink

3 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

52 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

310 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

57.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

28.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

210 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

206 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

212 micro

Összesen 637 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.2 g

Zsír

Összesen

167.9 g
Telített zsírsav

113 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

575 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2171.7 g
Cink

11 mg
Szelén

107 mg
Kálcium

209 mg
Vas

14 mg
Magnézium

380 mg
Foszfor

1242 mg
Nátrium

198 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

229.8 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

114.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

839 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

406 mg
Retinol - A vitamin:

826 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

847 micro

Összesen 2544 kcal

9% Fehérje
41% Szénhidrát
30% Zsír
21% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8 g

Zsír

Összesen

28.9 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

374.4 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

36 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

214 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.6 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

19.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

70 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

146 micro

Összesen 440 kcal

Elkészítés

Tálba tesszük a hozzávalókat. Jól összedolgozzuk.
Majd az elkészült masszából golyókat vagy kekszformát készítünk. Könnyebb, ha vizes kézzel formázzuk, én fagylaltadagolóval szoktam, szerintem úgy a legegyszerűbb. Sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük.
180 fokra előmelegített sütőbe rakjuk, majd 20 percig sütjük.
Azonnal fogyaszthatjuk. De másnap és harmadnap is finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

A kókuszreszeléket helyettesíthetjük 5-5 dkg durvára őrölt dióval és mandulával - elkészítettem már úgy is, és nagyon finom. Készíthetjük reggelire, uzsonnára tea vagy kávé mellé. Tökéletes vendégvárónak is. Elkészítése nagyon gyors és egyszerű.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Túrókeksz

Banános zabsüti

Zabpelyhes keksz Somikatus módra

Meggyes-mákos keksz

Zabpelyhes csók csokitalpakon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept