Nosalty logó

Zabpelyhes-meggyes kenyér

Name: Zabpelyhes-meggyes kenyér
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 1 csipet Só; 10 dkg Zabpehely; 15 dkg Graham-liszt; 4 ek Kókuszolaj; 1 késhegynyi Sütőpor; 1 dl Mandulatej; 20 dkg Meggy; 3 ek Xilit

Szívós Anita

3adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
1 csipet só
10 dkg zabpehely
15 dkg graham-liszt
4 ek kókuszolaj
1 késhegynyi sütőpor
1.5 dl mandulatej
20 dkg meggy
3 ek xilit

Tápanyag és kalória

507

Kalória

12.3g

Fehérje

75.5g

Szénhidrát

18.6g

Zsír

73.8g

Víz

60g

Koleszterin

11.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír

18g tojás

23 kcal
0g só

0 kcal
33g zabpehely

126 kcal
50g graham-liszt

166 kcal
13g kókuszolaj

119 kcal
0g sütőpor

0 kcal
50g mandulatej

19 kcal
67g meggy

30 kcal
10g xilit

24 kcal

Összesen 507 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír

55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
100g zabpehely

379 kcal
150g graham-liszt

498 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal
0g sütőpor

0 kcal
150g mandulatej

57 kcal
200g meggy

90 kcal
30g xilit

72 kcal

Összesen 1522 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír

7.6g tojás

10 kcal
0g só

0 kcal
13.8g zabpehely

52 kcal
20.7g graham-liszt

69 kcal
5.5g kókuszolaj

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
20.7g mandulatej

8 kcal
27.6g meggy

12 kcal
4.1g xilit

10 kcal

Összesen 210 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

12.3 g

Zsír

Összesen

18.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.8 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

53 mg
Vas

4 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

339 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

75.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

73.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

465 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

302 micro

Összesen 507 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

36.9 g

Zsír

Összesen

55.7 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1748.5 g
Cink

9 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

158 mg
Vas

11 mg
Magnézium

336 mg
Foszfor

1017 mg
Nátrium

145 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

226.6 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

34 mg

Víz

Összesen

221.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1394 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

906 micro

Összesen 1522 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
10% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.2 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

22 mg
Vas

2 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

20 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

30.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

192 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Egy tálban összekeverjük a xilitet, a kókuszolajat, azután hozzáadjuk a tojást, a csipet sót, a sütőport, a lisztet, majd fokozatosan adagolva a mandulatejet.
Végül a zabpelyhet és a meggyet is. Az őzgerincformát kikenjük kókuszolajjal, hogy ne ragadjon oda a tészta.
Előmelegített sütőben 160°C fokon 20-25 percig sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük,hogy készen van-e, és ha már nem ragad a hurkapálcikánkra a tészta, akkor el is készült a zabpelyhes-meggyes egészséges kenyerünk.
Ha tetszett a bejegyzés, kövess Instagramon és facebookon is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egészséges alapanyagokból készült zabpelyhes kenyér, pillanatok alatt.

Hasonló receptek

Összes őzgerinc sütemény

Olajos márványos püspökkenyér

Méteres glutén- és tejmentesen

Szedres túrórúd

Oreo méteres

Ribizlis őzgerinc I.l.d.i.k.ó konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept