Nosalty logó

Zabpelyhes muffin

Name: Zabpelyhes muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Finomliszt 2,5 dl-es bögre; 1 bögre Zabpehely; 1 csipet Só; 2 kis db Alma feldarabolva; 2 db Tojás; 1 dl Tej; 2 tk Sütőpor; 1 ek Méz ízlés szerint; 5 dkg Dió feldarabolt, vagy mogyoró; 0 dl Napraforgó olaj; 0 ízlés szerint Fahéj ?rölt

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre finomliszt (2,5 dl-es bögre)
1 bögre zabpehely
1 csipet só
2 kis db alma (feldarabolva)
2 db tojás
1.5 dl tej
2 tk sütőpor
1 ek méz (ízlés szerint)
5 dkg dió (feldarabolt, vagy mogyoró )
0.6 dl napraforgó olaj
fahéj ízlés szerint (?rölt)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

543

Kalória

13.4g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

92.7g

Víz

90g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

15.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
25g zabpehely

95 kcal
0g só

0 kcal
85g alma

40 kcal
28g tojás

35 kcal
38g tej

21 kcal
1g sütőpor

1 kcal
6g méz

19 kcal
13g dió

82 kcal
13g napraforgó olaj

113 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 543 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
100g zabpehely

379 kcal
0g só

0 kcal
340g alma

159 kcal
110g tojás

138 kcal
150g tej

84 kcal
4g sütőpor

2 kcal
25g méz

76 kcal
50g dió

327 kcal
51g napraforgó olaj

451 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 2162 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír

15.3g finomliszt

56 kcal
10.2g zabpehely

39 kcal
0g só

0 kcal
34.7g alma

16 kcal
11.2g tojás

14 kcal
15.3g tej

9 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
2.6g méz

8 kcal
5.1g dió

33 kcal
5.2g napraforgó olaj

46 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

747.6 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

166 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

342 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.9 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

92.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

197 micro

Összesen 543 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.8 g

Zsír

Összesen

104.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

47 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2990.3 g
Cink

8 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

663 mg
Vas

10 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

1368 mg
Nátrium

542 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

259.5 g
Cukor

61 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

370.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

23 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

371 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

89 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

787 micro

Összesen 2162 kcal

7% Fehérje
33% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

37 mg

Ásványi anyagok

Összesen

305.1 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

68 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

37.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a liszteta zabpehellyel, a sütőporral és a sóval.
Az almákat megforgatjuk egy kis cukrozott fahéjban.
Hozzáadjuk a tojásokat a lisztes egyveleghez, majd a mézet, tejet és az olajat is.
Ha alaposan elkevertük, belerakjuk a diót, és kicsi keverés után beleforgatjuk az almákat is.
Muffinformákat megtöltjük, lehet bele bőven pakolni, mert nem nő meg igazán. Kb. 12 darab lesz ebből a mennyiségből.
Előmelegített sütőben megsütjük, időnként ellenőrizzük az állagát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Valami egészségesebb édességre vágytam egyik délután, és ezt dobtam össze.

Hasonló receptek

Összes almás muffin

Almás-túrós muffin Glaser konyhájából

Almás-fahéjas muffin

Almás muffin sütőpor nélkül

Almás-morzsás muffin kosárkák

Cukormentes almás-fahéjas muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

epres muffin

Deluxe epres muffin

A muffinok egészen nagy múltú süteményfélék, Európa viszont leginkább az amerikai filmekből ismerte meg őket. Számos pékség és étterem kínálatában találkozhatunk velük, de nincs ...

Gerzsenyi Flóra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

banános muffin

Banánkenyérmuffin

Ezek az édes kis banános muffinok nagyszerű nassolnivalók olyanoknak, akik gyors és megúszós desszertre vágynak, akik időhiányban szenvednek, vagy akik hátuk közepére sem kívánnak egy ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept