édes süti túrós sütemény

Zabpelyhes-őszibarackos boci süti laktóz- és fruktózmentesen

jeles.lilla

jeles.lilla

4adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hozzávalók a tésztához

• 6 evőkanál finomliszt
• 4 ek erythritol
• 3 ek cukrozatlan kakaópor
• 1 dl laktózmentes tej
• 1 dl kókuszolaj
• 4 db tojás
• 1 teáskanál szódabikarbóna

Hozzávalók a túróhoz

• 50 dkg laktózmentes túró
• 3 ek erythritol
• 3 ek zabpehely
• 1 db tojás
• 3 közepes db őszibarack (25 g őszibarackban 1 g fruktóz van)

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

569

Kalória

27.3g

Fehérje

38.5g

Szénhidrát

34.1g

Zsír

130.7g

Víz

225.1g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

11.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

Hozzávalók a tésztához

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 10g erythritol

  0 kcal

• 8g cukrozatlan kakaópor

  17 kcal

• 25g laktózmentes tej

  15 kcal

• 21g kókuszolaj

  190 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Hozzávalók a túróhoz

• 125g laktózmentes túró

  126 kcal

• 8g erythritol

  0 kcal

• 5g zabpehely

  17 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 95g őszibarack

  36 kcal

Összesen 569 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

Hozzávalók a tésztához

• 90g finomliszt

  328 kcal

• 40g erythritol

  0 kcal

• 30g cukrozatlan kakaópor

  68 kcal

• 100g laktózmentes tej

  59 kcal

• 85g kókuszolaj

  758 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Hozzávalók a túróhoz

• 500g laktózmentes túró

  505 kcal

• 30g erythritol

  0 kcal

• 18g zabpehely

  68 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 381g őszibarack

  143 kcal

Összesen 2275 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír

Hozzávalók a tésztához

• 5.8g finomliszt

  21 kcal

• 2.6g erythritol

  0 kcal

• 1.9g cukrozatlan kakaópor

  4 kcal

• 6.5g laktózmentes tej

  4 kcal

• 5.5g kókuszolaj

  49 kcal

• 14.2g tojás

  18 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

Hozzávalók a túróhoz

• 32.3g laktózmentes túró

  33 kcal

• 1.9g erythritol

  0 kcal

• 1.2g zabpehely

  4 kcal

• 3.6g tojás

  4 kcal

• 24.6g őszibarack

  9 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  27.3 g

Zsír

• Összesen

  34.1 g

• Telített zsírsav

  23 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  225 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  527.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  29 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  236 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  130.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  188 mg

• Retinol - A vitamin:

  97 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  148 micro

• β-crypt

  67 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  403 micro

Összesen 569 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  109.3 g

Zsír

• Összesen

  136.3 g

• Telített zsírsav

  90 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  900 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2109.6 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  115 mg

• Kálcium

  220 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  256 mg

• Foszfor

  944 mg

• Nátrium

  553 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  153.9 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  522.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  446 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  198 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  167 micro

• Kolin:

  754 mg

• Retinol - A vitamin:

  387 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  593 micro

• β-crypt

  267 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1610 micro

Összesen 2275 kcal

• 12% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  8.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  136.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  61 mg

• Nátrium

  36 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  33.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  38 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  104 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

Hozzávalók a tésztához

1. A tojások sárgáját és fehérjét kettéválasztjuk. A tojások sárgáját habosra keverjük az eritrittel.
2. A lisztet összekeverjük a szódabikarbónával.
3. A szódabikarbónás lisztet, kakaót, laktózmentes tejet, kókuszolajat az eritrites tojáshoz keverjük.
4. A tojásfehérjéket kemény habbá verjük, és ezt is hozzákeverjük.
5. Az így kapott tésztát tepsibe öntjük.

Hozzávalók a túróhoz

1. A túrót összekeverjük az eritrittel, zabpehellyel és a tojással.
2. Az őszibarackokat megmossuk, kis kockákra vágjuk, és a túrós krémhez adjuk.
3. A krémet egy kanállal sűrűn a tésztába szaggatjuk.
4. Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Tepsi mérete: 30x15

Egy kicsit kísérleteztem a hagyományos boci sütivel, zabpehellyel és őszibarackkal turbóztam fel :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Körtés-túrós süti

Túrós meggyes sütemény

Ricottakrémes réteskosárka

Túrós zabtorta

Üdítő süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• barackos gombóc
• kekszsüti
• császármorzsa
• ostyás süti
• leveles sütemény

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept