palacsinta reform palacsinta

Zabpelyhes palacsinta Nikola konyhájából

NS

NS

6adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1. rész

• 25 dkg zabpehely
• 1 kávéskanál sütőpor (lapos kanál)
• 1 késhegynyi só
• 2 ek kókuszolaj (vagy olívaolaj)
• 3 db tojás
• 4 dl tej (1,5 %-os)
• 5 ek édesítőszer (eredetileg 5 dkg cukor)

2. rész

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

260

Kalória

10.5g

Fehérje

31g

Szénhidrát

9.7g

Zsír

22.9g

Víz

90g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

1. rész

• 42g zabpehely

  158 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g kókuszolaj

  30 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 67g tej

  37 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

2. rész

Összesen 260 kcal

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

1. rész

• 250g zabpehely

  948 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 20g kókuszolaj

  178 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

2. rész

Összesen 1558 kcal

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír

1. rész

• 29.9g zabpehely

  113 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0.1g só

  0 kcal

• 2.4g kókuszolaj

  21 kcal

• 19.7g tojás

  25 kcal

• 47.8g tej

  27 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

2. rész

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.5 g

Zsír

• Összesen

  9.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  550.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  111 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  60 mg

• Foszfor

  219 mg

• Nátrium

  135 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  22.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  197 micro

Összesen 260 kcal

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  63.1 g

Zsír

• Összesen

  57.9 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3302.6 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  668 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  362 mg

• Foszfor

  1312 mg

• Nátrium

  809 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.3 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  137.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  148 micro

• Kolin:

  528 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1180 micro

Összesen 1558 kcal

• 15% Fehérje
• 41% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 31% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  6.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  65 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  80 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  43 mg

• Foszfor

  157 mg

• Nátrium

  97 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  16.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  141 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

1. rész

1. Turmixgépben lisztté daráljuk a zabpelyhet (én zabpehelyliszttel is csináltam már).
2. A tojássárgáját a cukorral (édesítővel) habosra keverjük.
3. Hozzáöntjük az olajat.
4. Felváltva beleöntjük 3 dl tejet és a lisztet.
5. Félretesszük kb. fél órára, hogy besűrűsödjön egy kicsit.

2. rész

1. A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
2. A már sűrű tésztához hozzáöntjük a maradék 1 dl tejet.
3. Hozzákeverjük a felvert tojásfehérjét.
4. Végül kisütjük a palacsintákat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Ezt a receptet egy újságban találtam, kép nem volt róla, így nem tudom, hogy kellene kinéznie, vagy milyen vastagra kell sütni. Én mindenesetre csináltam már belőle hagyományos palacsintát és amerikait is.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Teljes kiőrlésű gluténmentes palacsinta

Ketogén palacsinta szénhidrát nélkül

Paleo palacsinta maniókalisztből

Zablisztes palacsinta

Ízletes gluténmentes, tejmentes palacsinta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• túrós palacsinta
• sós palacsinta
• édes gofri
• mákos palacsinta
• élesztős palacsinta

További receptek

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

mákos palacsinta

Mákosguba-palacsinta

Kedvenc ünnepi édességünk palacsintaformát öltött, és meg kell hagyni, igencsak jól áll neki ez a sikk. Mákos tészta, gazdagon vaníliás töltelék és enyhe citromos aroma teszi igazán ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept