Zabpelyhes pogácsa
Salamon Csilla
4adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 25 dkg tehéntúró
- 2 db tojás
- 3 csapott ek zabpehelyliszt
- 3 ek zabpehely
- 1 kávéskanál só
- 15 dkg sajt
Tápanyag és kalória
306
Kalória
23.6g
Fehérje
10.2g
Szénhidrát
18.2g
Zsír
81g
Víz
136.1g
Koleszterin
942mg
Élelmi rost
2.3g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
63g tehéntúró
92 kcal
-
28g tojás
35 kcal
-
8g zabpehelyliszt
30 kcal
-
5g zabpehely
17 kcal
-
1g só
0 kcal
-
38g sajt
132 kcal
Összesen 306 kcal
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
250g tehéntúró
368 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
30g zabpehelyliszt
121 kcal
-
18g zabpehely
68 kcal
-
4g só
0 kcal
-
150g sajt
528 kcal
Összesen 1223 kcal
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
44.5g tehéntúró
65 kcal
-
19.6g tojás
25 kcal
-
5.3g zabpehelyliszt
22 kcal
-
3.2g zabpehely
12 kcal
-
0.7g só
0 kcal
-
26.7g sajt
94 kcal
Összesen 218 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
23.6 g
Zsír
-
Összesen
18.2 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1655.9 g
-
Cink
164 mg
-
Szelén
17 mg
-
Kálcium
314 mg
-
Vas
126 mg
-
Magnézium
33 mg
-
Foszfor
355 mg
-
Nátrium
635 mg
-
Réz
6 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
10.2 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
81 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
157 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
28 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
-
Kolin:
81 mg
-
Retinol - A vitamin:
156 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
11 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
143 micro
Összesen 306 kcal
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
94.6 g
Zsír
-
Összesen
72.9 g
-
Telített zsírsav
39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
-
Koleszterin
545 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6623.5 g
-
Cink
657 mg
-
Szelén
67 mg
-
Kálcium
1256 mg
-
Vas
504 mg
-
Magnézium
131 mg
-
Foszfor
1421 mg
-
Nátrium
2541 mg
-
Réz
25 mg
-
Mangán
22 mg
Szénhidrát
-
Összesen
40.9 g
-
Cukor
9 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
323.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
627 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
111 micro
-
K vitamin:
5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
-
Kolin:
324 mg
-
Retinol - A vitamin:
624 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
44 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
573 micro
Összesen 1223 kcal
- 18% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Cink
- Vas
TOP vitaminok
- Kolin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
16.8 g
Zsír
-
Összesen
13 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
97 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1178.6 g
-
Cink
117 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
223 mg
-
Vas
90 mg
-
Magnézium
23 mg
-
Foszfor
253 mg
-
Nátrium
452 mg
-
Réz
5 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
7.3 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
57.6 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
112 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
20 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
54 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
58 mg
-
Retinol - A vitamin:
111 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
8 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
102 micro
Összesen 218 kcal
Elkészítés
- Sajt kivételével az alapanyagokat egy tálban összekeverjük, majd 5 percet állni hagyjuk.
- Masszából evőkanál segítségével halmokat rakunk a sütőpapírral bélelt tepsibe, reszelt sajttal megszórjuk, és pirosra sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: közepes
Diétázok figyelmében ajánlva:)
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Baconös-újhagymás pogácsa
Egy nagy adag puha pogácsa jól jön a nagyobb ünnepek, összejövetelek idejére, az alábbi recept pedig garantáltan sikert arat majd a vendégeknél. Pirult szalonnával és szinte édeskésre ...
Tepertős pogácsa tejmentesen
Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.
Hajtogatott töpörtyűs pogácsa
A pogácsa az a vendégváró, ami sose maradhat le az asztalunkról, a töpörtyűs verzió pedig az egyik legkelendőbb, és konkrétan függőséget okoz. Langyosan, egy nagy pohár hideg tejjel ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept