Nosalty logó

Zabpelyhes pogácsa zabtejből

Name: Zabpelyhes pogácsa zabtejből
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Zabtej; 150 g Zabpehely; 2 db Tojás; 1 teáskanál Só; 0 dl Olívaolaj; 12 dkg Trappista sajt reszelt

pzsu77

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl zabtej
150 g zabpehely
2 db tojás
1 teáskanál só
0.3 dl olívaolaj
12 dkg trappista sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

702

Kalória

30.2g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

38g

Zsír

72.3g

Víz

253.8g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

100g zabtej

44 kcal
75g zabpehely

284 kcal
55g tojás

69 kcal
3g só

0 kcal
11g olívaolaj

94 kcal
60g trappista sajt

211 kcal

Összesen 702 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

200g zabtej

88 kcal
150g zabpehely

569 kcal
110g tojás

138 kcal
6g só

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
120g trappista sajt

422 kcal

Összesen 1405 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír

32.9g zabtej

14 kcal
24.7g zabpehely

94 kcal
18.1g tojás

23 kcal
1g só

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal
19.8g trappista sajt

70 kcal

Összesen 232 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

30.2 g

Zsír

Összesen

38 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

254 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2814.2 g
Cink

5 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

457 mg
Vas

4 mg
Magnézium

124 mg
Foszfor

619 mg
Nátrium

1557 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

58.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

72.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

182 mg
Retinol - A vitamin:

265 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

378 micro

Összesen 702 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

60.4 g

Zsír

Összesen

76.1 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

508 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5628.4 g
Cink

10 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

914 mg
Vas

9 mg
Magnézium

247 mg
Foszfor

1239 mg
Nátrium

3113 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

116.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

144.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

533 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

105 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

530 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

757 micro

Összesen 1405 kcal

15% Fehérje
29% Szénhidrát
19% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.9 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

84 mg

Ásványi anyagok

Összesen

926.9 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

150 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

513 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

88 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

125 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

Elkészítjük a zabtejet.
A 150 g zabpelyhet daráló híján turmixgépben liszt finomságúra aprítjuk.
A zabtejet az olajjal és a sóval megforraljuk, majd a tűzről levéve belekeverjük a zabpehelylisztet és a tojásokat.
Amikor a tészta összeáll, hozzáadjuk a sajtot is.
A tészta nem gyúrható, így kézzel közepes pogácsákat formálunk egy sütőpapírral borított tepsire, nekem 20 db lesz belőle.
Légkeveréses sütőben 175 fokon pirulásig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Megkívántam a pogácsát, de szerettem volna egy light változatot. Ez lett belőle.

Hasonló receptek

Összes reform pogácsa

Újévi napraforgómagos tönkölypogácsa

Gyors, fűszeres, zabpelyhes pogácsa tej-, tojás- és élesztőmentesen

Reform pogácsa lenmaggal

Lencsepogácsa

Gyors, élesztőmentes, gluténmentes pogácsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sajtos pogácsa

Sajtos pogácsa villámgyorsan

Imádjuk az álompuha és szaftos pogácsát, pláne, ha sok-sok sajt is kerül bele és rá is! Most egy pillanatok alatt elkészíthető tésztájú verziót mutatunk nektek, amit gyorsan ...

Rosanics Petra

töpörtyűs pogácsa

Tepertős pogácsa tejmentesen

Imádjuk a töpörtyűs pogácsát, méghozzá az ízét és az állagát is. Jó hír, hogy aki tej- vagy tojásfehérje érzékeny, ők is tudják fogyasztani.

Hankusz Sára

sajtos pogácsa

Cheddar scones

A klasszikusan édesen fogyasztott brit klasszikuson csavartunk most egyet, és sós verzióban, jó sok cheddarral megturbózva készítettük el. Egy-egy sajtos scone remek tízórai vagy uzsonna ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept