Nosalty logó

Zabpelyhes-puncsos-kakaós muffin

Name: Zabpelyhes-puncsos-kakaós muffin
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 5 ek Zabpehely; 6 csapott ek Mandulaliszt; 0 dl Tej; 1 csomag Sütőpor; 7 ek Xilit; 1 tasak Puncs pudingpor; 0 ek Cukrozatlan kakaópor; 5 dkg Nutella a tetejére

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
5 ek zabpehely
6 csapott ek mandulaliszt
0.5 dl tej
1 csomag sütőpor
7 ek xilit
1 tasak puncs pudingpor
0.5 ek cukrozatlan kakaópor
5 dkg nutella (a tetejére)

Tápanyag és kalória

338

Kalória

16.8g

Fehérje

36.8g

Szénhidrát

13.3g

Zsír

57.3g

Víz

270.1g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

83g tojás

104 kcal
8g zabpehely

28 kcal
15g mandulaliszt

42 kcal
13g tej

7 kcal
3g sütőpor

2 kcal
18g xilit

42 kcal
11g puncs pudingpor

43 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
13g nutella

67 kcal

Összesen 338 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

330g tojás

415 kcal
30g zabpehely

114 kcal
60g mandulaliszt

170 kcal
50g tej

28 kcal
12g sütőpor

6 kcal
70g xilit

168 kcal
45g puncs pudingpor

171 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
50g nutella

270 kcal

Összesen 1353 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

50.6g tojás

64 kcal
4.6g zabpehely

17 kcal
9.2g mandulaliszt

26 kcal
7.7g tej

4 kcal
1.8g sütőpor

1 kcal
10.7g xilit

26 kcal
6.9g puncs pudingpor

26 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
7.7g nutella

41 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1214.7 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

295 mg
Vas

3 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

502 mg
Nátrium

353 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

57.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

116 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

219 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

380 micro

Összesen 338 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

67.3 g

Zsír

Összesen

53.3 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4858.8 g
Cink

6 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

1180 mg
Vas

11 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

2007 mg
Nátrium

1412 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

147.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

229.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

875 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1522 micro

Összesen 1353 kcal

14% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

166 mg

Ásványi anyagok

Összesen

745.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

181 mg
Vas

2 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

35.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

233 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A tojást a xilittel jól kikeverjük, majd hozzáadjuk sorjában a többi hozzávalót, és folyamatossan keverjük.
Ha megvan, akkor 180 fokon előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt megsütjük.
A tetejére mogyorókrémet teszünk. Ebből nekem 22 db jött ki! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Volt itthon 1,5 kg zabpelyhem, hát, mondom, valamit kell kezdeni vele, az első lépés ez a muffin volt!:)

Hasonló receptek

Összes kakaós muffin

Kakaós cukkinis szénhidrátcsökkentett muffin

Mini feketeerdő torta

Kakaós muffin - szabad töltés

Muffinba rejtett túró rudi Gabystól

Pandás muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

áfonyás muffin

Áfonyalekváros muffin

A muffin az egyik legkönnyebben elkészíthető sütemény, és pontosan az egyszerűsége miatt szeretjük oly nagyon. Ha kevés az időnk, és szeretnénk meglepni a családot, vagy a vendégeket ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept