Nosalty logó

Zabpelyhes répás kocka

Name: Zabpelyhes répás kocka
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Sárgarépa reszelt; 20 dkg Zabpehely; 18 dkg Finomliszt; 10 dkg Cukor; 2 db Tojás; 2 dl Joghurt natúr; 1 dl Napraforgó olaj; 1 teáskanál Fahéj; 1 csomag Sütőpor; 1 csipet Só; 10 dkg Étcsokoládé; 2 ek Napraforgó olaj; 50 ml Víz

Judit69

5adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

30 dkg sárgarépa (reszelt)
20 dkg zabpehely
18 dkg finomliszt
10 dkg cukor
2 db tojás
2 dl joghurt (natúr)
1 dl napraforgó olaj
1 teáskanál fahéj
1 csomag sütőpor
1 csipet só

Máz

10 dkg étcsokoládé
2 ek napraforgó olaj
50 ml víz

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

722

Kalória

14.3g

Fehérje

94.5g

Szénhidrát

32.7g

Zsír

116g

Víz

78.8g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

34.5g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

60g sárgarépa

22 kcal
40g zabpehely

152 kcal
36g finomliszt

131 kcal
20g cukor

77 kcal
22g tojás

28 kcal
40g joghurt

24 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal

Máz

20g étcsokoládé

109 kcal
3g napraforgó olaj

28 kcal
10g víz

0 kcal

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

300g sárgarépa

109 kcal
200g zabpehely

758 kcal
180g finomliszt

655 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
200g joghurt

122 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g fahéj

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g só

0 kcal

Máz

100g étcsokoládé

546 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 3613 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír

Tészta

22.2g sárgarépa

8 kcal
14.8g zabpehely

56 kcal
13.3g finomliszt

48 kcal
7.4g cukor

29 kcal
8.1g tojás

10 kcal
14.8g joghurt

9 kcal
6.3g napraforgó olaj

56 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal

Máz

7.4g étcsokoládé

40 kcal
1.2g napraforgó olaj

10 kcal
3.7g víz

0 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1297.4 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

291 mg
Vas

5 mg
Magnézium

107 mg
Foszfor

577 mg
Nátrium

281 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

94.5 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

116 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

488 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

1858 micro
β-karotin

4431 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

319 micro

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

71.4 g

Zsír

Összesen

163.4 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

46 g
Koleszterin

394 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6486.8 g
Cink

14 mg
Szelén

157 mg
Kálcium

1457 mg
Vas

23 mg
Magnézium

534 mg
Foszfor

2886 mg
Nátrium

1403 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

472.4 g
Cukor

172 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

579.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2440 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

46 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

221 micro
Kolin:

438 mg
Retinol - A vitamin:

209 micro
α-karotin

9291 micro
β-karotin

22157 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1594 micro

Összesen 3613 kcal

5% Fehérje
37% Szénhidrát
13% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

108 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

104 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

34.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

180 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

687 micro
β-karotin

1638 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

118 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

Tészta

A sütőt gyújtsuk be és melegítsük elő 200 °C-ra. Egy kb 20x30-as tepsit béleljünk ki sütőpapírral.
A tésztához keverjük habosra a tojást a cukorral, öntsük hozzá a joghurtot és az olajat. Szórjuk a masszához a zabpelyhet, a sütőporos lisztet, ízesítsük fahéjjal és csipetnyi sóval. Keverjük csomómentesre az egészet, végül forgassuk bele a reszelt sárgarépát (ha sűrű lenne a massza - ez függ a répától - keverjünk hozzá még kevés joghurtot).
Simítsuk a tésztát a tepsibe, és süssük kb 25-30 percig (tűpróba!), majd hagyjuk a tepsiben kihűlni.
Vonjuk be a sütemény tetejét a mázzal, és ha van kedvünk, formáljunk marcipánból répákat, és díszítsük fel a süteményt.

Máz

A mázhoz tördeljük össze a csokoládét, melegítsük össze a vízzel és az olajjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom ezt a süteményt, a répától szaftos és édes, a zabpehelytől egészséges, a csokimáztól kellemesen kesernyés - és ráadásul pár száz forintból ki is hozható.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Répatorta gluténmentesen Horandrától

Mascarponés répatorta beszter konyhájából

Répakocka mascarponés krémmel

Répatorta gluténérzékenyeknek

Paleo répatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

rizstorta

Epres tejberizstorta

A legpuhább piskótán ülő krémes tejberizs és az őket felül bevonó harsány eperzselé olyan tortát alkotnak, amely méltán megérdemli a klasszikus jelzőt. Születésnapra, de akár egy ...

Lakos Benedek

répatorta

Trikolor répatorta

A húsvéti kedvencben, a répatortában általában csak az „alap” a narancssárga répát használjuk, megfeledkezve arról, hogy a zöldségnek van ám lila és sárgásfehér színű ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept