egytálételek vega fasírt

Zabpelyhes sárgarépa fasírt

Angie-30

Angie-30

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg sárgarépa (reszelve)
• 10 dkg zabpehely
• 4 dl víz
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 db tojás
• fűszerpaprika ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 ek zsemlemorzsa (kb szükség szerint)
• 1 dl napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

502

Kalória

9.4g

Fehérje

44g

Szénhidrát

33g

Zsír

253.9g

Víz

60g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 100g sárgarépa

  36 kcal

• 33g zabpehely

  126 kcal

• 133g víz

  0 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  53 kcal

• 28g napraforgó olaj

  250 kcal

Összesen 502 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 300g sárgarépa

  109 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 400g víz

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g zsemlemorzsa

  158 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1507 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 27.9g sárgarépa

  10 kcal

• 9.3g zabpehely

  35 kcal

• 37.2g víz

  0 kcal

• 8.4g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 5.1g tojás

  6 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3.7g zsemlemorzsa

  15 kcal

• 7.9g napraforgó olaj

  70 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  33 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  610.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  94 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  232 mg

• Nátrium

  191 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  253.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  769 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  3095 micro

• β-karotin

  7374 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  370 micro

Összesen 502 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  28.3 g

Zsír

• Összesen

  99 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  35 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1831.3 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  55 mg

• Kálcium

  281 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  207 mg

• Foszfor

  697 mg

• Nátrium

  572 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  131.9 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  21 mg

Víz

• Összesen

  761.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2307 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  38 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  164 micro

• Kolin:

  218 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  9284 micro

• β-karotin

  22122 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  1111 micro

Összesen 1507 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.6 g

Zsír

• Összesen

  9.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  170.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  65 mg

• Nátrium

  53 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  70.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  214 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  863 micro

• β-karotin

  2056 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  103 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. A sárgarépát lereszeljük, a zabpelyhet forró vízzel leöntjük úgy, hogy jól ellepje, nagyjából 5 percet állni hagyjuk.
2. A vöröshagymát apróra vágjuk, olajon aranybarnára pirítjuk, a fokhagymát nagyon apróra vágjuk.
3. A sárgarépához hozzáadjuk a zabpelyhet, a tojást, a hagymákat, a fűszerpaprikát, a sót, borsot, zsemlemorzsát, és összegyúrjuk. Golyókat formázunk belőle, zsemlemorzsába hempergetjük, és olajban kisütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

Egy régebbi receptes könyvben találtam a receptet.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Vega svéd "húsgolyók" barnamártással

Póréhagymás brokkolifasírt

Parajropogós

Nyári cukkinifasírt

Egyben sült tökfasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges rizs
• tojásos egytálétel
• gombócok
• rántott sajt
• muszaka

További receptek

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

tojásos egytálétel

Japán selymes rántotta (scrambled eggs)

Ha unod a száraz, túlsült rántottát, próbáld ki a japán verziót! Ez a selymes, szójaszószos tojásétel pillanatok alatt elkészül, mégis különleges: puha, lágy és umamiban gazdag. ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept