Nosalty logó

Zabpelyhes süti vörös áfonyával

Csupasüti

12adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg barna cukor
10 dkg cukor
2 db tojás
1 teáskanál vaníliás cukor (vagy aroma)
20 dkg vaj
22.5 dkg finomliszt
1 tk sütőpor
1 tk fahéj
370 g zabpehely
150 g aszalt áfonya (vagy mazsola)

Tápanyag és kalória

457

Kalória

7.2g

Fehérje

70.5g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

14.6g

Víz

65.8g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

33.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

17g barna cukor

63 kcal
8g cukor

32 kcal
9g tojás

12 kcal
0g vaníliás cukor

2 kcal
17g vaj

120 kcal
19g finomliszt

68 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
31g zabpehely

117 kcal
13g aszalt áfonya

43 kcal

Összesen 457 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

200g barna cukor

760 kcal
100g cukor

387 kcal
110g tojás

138 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
200g vaj

1434 kcal
225g finomliszt

819 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
370g zabpehely

1402 kcal
150g aszalt áfonya

521 kcal

Összesen 5481 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír

14.7g barna cukor

56 kcal
7.3g cukor

28 kcal
8.1g tojás

10 kcal
0.4g vaníliás cukor

1 kcal
14.7g vaj

105 kcal
16.5g finomliszt

60 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
27.2g zabpehely

103 kcal
11g aszalt áfonya

38 kcal

Összesen 401 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

16.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

344.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

54 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

35 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

70.5 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

14.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

99 micro

Összesen 457 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

86 g

Zsír

Összesen

199.3 g
Telített zsírsav

108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

790 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4132.7 g
Cink

17 mg
Szelén

218 mg
Kálcium

643 mg
Vas

22 mg
Magnézium

594 mg
Foszfor

2206 mg
Nátrium

416 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

846.1 g
Cukor

398 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

175.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1523 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

230 micro
Kolin:

499 mg
Retinol - A vitamin:

1497 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

316 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1193 micro

Összesen 5481 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
15% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.4 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.1 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

12.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 401 kcal

Elkészítés

A fehér és barna cukrot tojással felverjük, hozzáadjuk a vanília aromát.
A száraz anyagokat: liszt, sütőpor, fahéj, zabpehely összekeverjük, összevegyítjük őket a tojásos keverékkel, majd hozzákeverjük a puha vajat és a vörös áfonyát.
Mikor egyneművé válik, sütőlapra papírt teszünk, és erre halmozzuk a kupacokat, kb. fél evőkanálnyit. Hagyunk 3-4 cm helyet, mert terülni fog a sütőben.
A sütőt előmelegítjük kb. 200 C fokra (ez a gázsütőmön 5-ös fokozat), és 12-15 perc alatt aranybarnára sütjük.
Mikor kisültek, dobozkába rendezzük őket, mert ez a finom és egészséges sütike nagyon jó reggelire vagy tízóraira is, kávéval, teával vagy kakaóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Ez az a süti, ami napokig el van a dobozban (persze, ha titokban be nem toljuk a pocónkba). Nálunk ez ugyanis gyakran előfordul.:)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Zabos-banános keksz

Citromos-mákos keksz zabkorpával

Tőzegáfonyás diós zabkeksz

Müzlis zabkeksz Iluskától

Zabpelyhes keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Vegán csokis keksz

Ebből az adagból 6 db keksz lesz.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept