Nosalty logó

Zabpelyhes szilvás

Name: Zabpelyhes szilvás
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 dkg Zabpehely aprószemű; 2 ek Kókuszreszelék; 1 dl Tej; 2 ek Erythritol; 2 teáskanál Fahéj ízlés szerint; 1 db Tojás; 1 csipet Só; 1 kg Szilva

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 dkg zabpehely (aprószemű)
2 ek kókuszreszelék
1.5 dl tej
2 ek erythritol
2 teáskanál fahéj (ízlés szerint)
1 db tojás
1 csipet só
1 kg szilva

Tápanyag és kalória

280

Kalória

8.4g

Fehérje

49.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

217.5g

Víz

45g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

25.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
38g tej

21 kcal
5g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
14g tojás

17 kcal
0g só

0 kcal
250g szilva

108 kcal

Összesen 280 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

120g zabpehely

455 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
150g tej

84 kcal
20g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
1000g szilva

432 kcal

Összesen 1119 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

8.8g zabpehely

34 kcal
0.9g kókuszreszelék

6 kcal
11.1g tej

6 kcal
1.5g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.1g tojás

5 kcal
0g só

0 kcal
73.7g szilva

32 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.6 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

80 mg
Vas

2 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.4 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

217.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

447 micro
β-crypt

83 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

286 micro

Összesen 280 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.8 g

Zsír

Összesen

25.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1558.6 g
Cink

6 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

320 mg
Vas

8 mg
Magnézium

248 mg
Foszfor

763 mg
Nátrium

155 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

197.8 g
Cukor

101 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

870.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

237 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1786 micro
β-crypt

333 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1146 micro

Összesen 1119 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

114.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

11 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

132 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

84 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet és a kókuszreszeléket összekeverjük a tejjel, a csipet sóval és az eritrittel. Állni hagyjuk 10-15 percig.
Ha friss a szilva, kimagozzuk. Ha fagyasztott, akkor kiengedjük, levét lecsepegtetjük. Kevés fahéjjal és eritrittel összekeverjük.
A zabpelyhes keverékhez hozzáadjuk az egész tojást. Ezt a masszát egy sütőpapírral kibélelt kisebb tepsibe belenyomkodjuk.
Erre jön a fahéjjal szilva.
Már süthetjük is :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 18*25

A mélyhűtőben volt szilva, ez lett belőle. Kevés alapanyagból gyorsan és egyszerűen elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Fahéjas-almás zabpehely répával

Zabos meggyes süti

Lisztmentes fahéjas cseresznyés nasi

Reform túrócsoda

Gojibogyós-amarántszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept