Nosalty logó

Zabpelyhes túrógombóc dióval

CulinaRita

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

gombóc

25 dkg tehéntúró
3 ek zabpehely
5 dkg mascarpone
1 teáskanál méz
1 kávéskanál szerecsendió
2 marék dió (forgatáshoz)
1 ek joghurt

joghurt

1 ek joghurt
2 csipet porcukor

Tápanyag és kalória

510

Kalória

27.4g

Fehérje

17g

Szénhidrát

37g

Zsír

104.6g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

125g tehéntúró

184 kcal
9g zabpehely

34 kcal
25g mascarpone

101 kcal
4g méz

11 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
26g dió

170 kcal
8g joghurt

5 kcal

joghurt

8g joghurt

5 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 510 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

250g tehéntúró

368 kcal
18g zabpehely

68 kcal
50g mascarpone

202 kcal
7g méz

21 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
52g dió

340 kcal
15g joghurt

9 kcal

joghurt

15g joghurt

9 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 1017 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír

gombóc

61.4g tehéntúró

90 kcal
4.4g zabpehely

17 kcal
12.3g mascarpone

50 kcal
1.7g méz

5 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12.8g dió

84 kcal
3.7g joghurt

2 kcal

joghurt

3.7g joghurt

2 kcal
0g porcukor

0 kcal

Összesen 250 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

37 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1229 g
Cink

326 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

149 mg
Vas

251 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

381 mg
Nátrium

31 mg
Réz

13 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

104.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

31 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 510 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

54.8 g

Zsír

Összesen

74.1 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

25 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2458.1 g
Cink

652 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

297 mg
Vas

502 mg
Magnézium

126 mg
Foszfor

762 mg
Nátrium

61 mg
Réz

26 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

209.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 1017 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
20% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

603.9 g
Cink

160 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

73 mg
Vas

123 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

15 mg
Réz

6 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

8.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

51.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

15 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

74 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

gombóc

A túrót összedolgozzuk a zabpehellyel, a mascarponéval, a mézzel, a szerecsendióval és annyi natúr joghurttal, hogy közép kemény, formázható állagú legyen.
Az apróra vágott diót serpenyőn megpirítjuk.
Kivi nagyságú golyókat gyúrunk a masszából, amiket megforgatunk a dión, majd ráültetjük a porcukros joghurtra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Főzés nélkül, hidegen készített túrógombóc türelmetlen desszerteseknek!

Hasonló receptek

Összes túrógombóc

Kölesgombóc Nicki konyhájából

Hamis túrógombóc

Citromos túrógombóc egészséges összetevőkből

Túrógombóc kukoricadarával diétásan

Hideg túrógombóc

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept