Nosalty logó

Zabpelyhes zsemle

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g zabpehely
1 tk só
1 tk szódabikarbóna
100 ml barna sör (jó a világos sör is)
2 ek író (vagy híg, natúr joghurt)
2 ek földimogyoró olaj (helyettesíthető más olajjal)
2 ek méz
200 g finomliszt

Tápanyag és kalória

434

Kalória

9.6g

Fehérje

77.6g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

52.3g

Víz

400mg

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
2g só

0 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
33g barna sör

14 kcal
10g író

4 kcal
7g földimogyoró olaj

59 kcal
17g méz

51 kcal
67g finomliszt

243 kcal

Összesen 434 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
7g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
100g barna sör

43 kcal
30g író

12 kcal
20g földimogyoró olaj

177 kcal
50g méz

152 kcal
200g finomliszt

728 kcal

Összesen 1302 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír

10.9g zabpehely

41 kcal
1.5g só

0 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
21.8g barna sör

9 kcal
6.5g író

3 kcal
4.4g földimogyoró olaj

39 kcal
10.9g méz

33 kcal
43.6g finomliszt

159 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1366.7 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

1106 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.6 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 434 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4100 g
Cink

3 mg
Szelén

84 mg
Kálcium

99 mg
Vas

5 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

464 mg
Nátrium

3318 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

232.7 g
Cukor

44 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

156.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 1302 kcal

7% Fehérje
52% Szénhidrát
6% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

893.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

723 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

Keverjük össze a lisztet a zabpehellyel, sóval, és a szódabikarbónával.
A sört keverjük össze az íróval (vagy a joghurttal), majd öntsük rá a lisztes keverékre.
Végül adjuk hozzá az olajat és a mézet is. Jól keverjük össze.
A masszából formázzunk gombócokat, majd helyezzük sütőpapírral bélelt tepsire.
Előmelegített sütőben, 220 fokon kb. 12-15 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nigella Lawson konyhájából való ez a recept.

Hasonló receptek

Összes zsemle

Sajtos zsemle samuraj konyhájából

Korpás vágott zsemle

Házi vajas zsemle

Gyors fűszeres zsemle

Sajtos zsemle Éva házias konyhájától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

burek

Burek spenóttal és fetával

A spenótos-fetás burek a balkáni konyha egyik legnépszerűbb sós finomsága, amely ropogós tésztájával és finom töltelékével gyorsan a család kedvencévé válhat. Egyszerűen ...

Hankusz Sára

croissant

Lapított croissant

Ha már láttátok a legújabb croissant-trendet, de nem mertétek elkészíteni házilag, akkor ez a recept nektek szól! Maradék pékáru felhasználásra is remek megoldás ez, de a végeredmény ...

Nosalty

bagel

Házi bagel

Van az a felismerés, amikor rájössz, hogy a bagelért nem kell pékségig rohanni, elég bekapcsolni a sütőt. A főzős-sütős trükk elsőre furcsának hangzik, de pont ettől lesz kívül ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept