pizza pizzakülönlegességek

ZabPizza

Szűcs Anett

Szűcs Anett

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 3 db tojás
• 9 evőkanál zabliszt (a zabpelyhet ledaráltam liszt állagúra)
• 0.5 dl tej
• só ízlés szerint
• 4 ek olívaolaj

Feltét

• 5 dkg sonka
• 5 ek ketchup
• 5 dkg olajbogyó
• 1 közepes db paradicsom
• 1 közepes db újhagyma
• 10 dkg sajt

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

828

Kalória

37.9g

Fehérje

61.9g

Szénhidrát

47.6g

Zsír

201.5g

Víz

331.6g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

12g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 83g tojás

  104 kcal

• 68g zabliszt

  273 kcal

• 25g tej

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Feltét

• 25g sonka

  35 kcal

• 38g ketchup

  38 kcal

• 25g olajbogyó

  29 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 828 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 165g tojás

  208 kcal

• 135g zabliszt

  545 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

Feltét

• 50g sonka

  69 kcal

• 75g ketchup

  76 kcal

• 50g olajbogyó

  58 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 1655 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír

Tészta

• 19.4g tojás

  24 kcal

• 15.9g zabliszt

  64 kcal

• 5.9g tej

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3.8g olívaolaj

  33 kcal

Feltét

• 5.9g sonka

  8 kcal

• 8.8g ketchup

  9 kcal

• 5.9g olajbogyó

  7 kcal

• 11.8g paradicsom

  2 kcal

• 10.8g újhagyma

  2 kcal

• 11.8g sajt

  41 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.9 g

Zsír

• Összesen

  47.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  332 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2549.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  484 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  662 mg

• Nátrium

  1202 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.9 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  201.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  322 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  70 micro

• K vitamin:

  76 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  253 mg

• Retinol - A vitamin:

  273 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  572 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  5810 micro

• Lut-zea

  1050 micro

Összesen 828 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  75.9 g

Zsír

• Összesen

  95.2 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  663 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5099.2 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  968 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  270 mg

• Foszfor

  1323 mg

• Nátrium

  2403 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  123.8 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  403 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  645 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  140 micro

• K vitamin:

  152 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  187 micro

• Kolin:

  507 mg

• Retinol - A vitamin:

  545 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1144 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  11620 micro

• Lut-zea

  2100 micro

Összesen 1655 kcal

• 11% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  78 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  600.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  114 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  283 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  135 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1369 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

Tészta

1. A zabot ledaráljuk, és a tojásokkal együtt összekeverjük, majd hozzáadjuk a sót, a tejet és az olívaolajat.
2. Formába öntjük, majd 180°C-on betesszük a sütőbe 10 percre.
3. Amikor matt lesz a teteje a tésztának, kivesszük a sütőből, és felrakjuk a feltétet rá. Nekem az alapszószom a házi készítésű ketchupom (ami megtalálható a receptjeim között), amire sonkát, olívabogyót, paradicsom szeleteket, újhagymakarikákat és reszelt sajtot teszek.
4. Miután felkerült a feltét, vissza az egészet a sütőbe, és addig sütjük, amíg a sajt megpirul.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Elsősorban ezt a receptet a zabimádóknak ajánlanám, másodszor pedig azoknak, akik szeretnének valami egészséges ebédet vagy vacsorát összedobni maguknak vagy a családnak! :) 

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Tejfölös-baconös-lilahagymás pizza

Pestos tönkölypizza

Pizzás szívek

Hamis pizza liszt nélkül

Karfiol alapú pizza

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• török pizza
• pizzatészta
• calzone
• margherita pizza
• magyaros pizza

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept