édes krém kása

Zabpuding

toroltfelhasznalo-199615

toroltfelhasznalo-199615

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 70 g zabpehely
• 4 dl tej
• 3 dl víz (ízlés szerint változhat)
• 1 tasak vaníliás pudingpor
• 3 ek nádcukor (ízlés szerint változhat)
• 2 kávéskanál fahéj (ízlés szerint változhat)
• 1 késhegynyi vanília (elhagyható)

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

388

Kalória

10.7g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

6.3g

Zsír

155.7g

Víz

-

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

22.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 35g zabpehely

  133 kcal

• 200g tej

  112 kcal

• 150g víz

  0 kcal

• 23g vaníliás pudingpor

  86 kcal

• 15g nádcukor

  57 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 388 kcal

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 70g zabpehely

  265 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 45g vaníliás pudingpor

  171 kcal

• 30g nádcukor

  114 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 774 kcal

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 8.3g zabpehely

  31 kcal

• 47.3g tej

  27 kcal

• 35.5g víz

  0 kcal

• 5.3g vaníliás pudingpor

  20 kcal

• 3.6g nádcukor

  13 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 91 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10.7 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  592.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  52 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.9 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  155.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  63 micro

Összesen 388 kcal

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  21.4 g

Zsír

• Összesen

  12.6 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1184.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  527 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  104 mg

• Foszfor

  294 mg

• Nátrium

  229 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  133.9 g

• Cukor

  46 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  311.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  23 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  126 micro

Összesen 774 kcal

• 5% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 65% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.5 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  140.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  35 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  36.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 91 kcal

Elkészítés

1. 1 dl tejben elkeverjük a pudingport és a cukrot.
2. A maradék tejbe beáztatjuk a zabpelyhet. Ha van időnk, állni hagyjuk 20-30 percet.
3. A zabhoz hozzáöntjük a vizet, és folyamatos kevergetés mellett felfőzzük.
4. Levesszük a tűzről, és hozzáöntjük a pudingport és a vaníliát. Alaposan elkeverjük.
5. Visszatesszük a tűzhelyre, és folyamatos kevergetés mellett felforraljuk. Főzni nem szükséges, könnyen besűrűsödik.
6. Fahéjjal díszítjük. Fogyaszthatjuk hidegen vagy melegen is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Ez történik, amikor a zabkását és a pudingot egyszerre kívánom meg.

Hasonló receptek

Összes kása

Ribizlis-almás zabkása

Vegán epres pohárdesszert

Fügés zabkása sült banánnal

Nyers hajdinakása

Almás-mákos köleskása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mascarponekrém
• csokikrém
• puding
• karamellkrém
• kávékrém

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept