Zabsüti Lina konyhájából
Lina0817
2adag
Idő
30p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A tésztához
- 25 dkg zabpehely
- 10 dkg cukor
- 8 dkg finomliszt
- 2 db tojás
- 0.5 csomag sütőpor
- 1 csomag vaníliás cukor
- 10 dkg margarin
A tetejére
- 2 dkg dió
- 2 dkg mazsola
- 2 dkg kandírozott meggy (vagy más gyümölcs)
Tápanyag és kalória
1390
Kalória
28.6g
Fehérje
189.1g
Szénhidrát
60.1g
Zsír
67.2g
Víz
180g
Koleszterin
15g
Élelmi rost
71.3g
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
A tésztához
-
125g zabpehely
474 kcal
-
50g cukor
194 kcal
-
40g finomliszt
146 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
3g sütőpor
2 kcal
-
5g vaníliás cukor
19 kcal
-
50g margarin
359 kcal
A tetejére
-
10g dió
65 kcal
-
10g mazsola
30 kcal
-
10g kandírozott meggy
32 kcal
Összesen 1390 kcal
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
A tésztához
-
250g zabpehely
948 kcal
-
100g cukor
387 kcal
-
80g finomliszt
291 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
6g sütőpor
3 kcal
-
10g vaníliás cukor
39 kcal
-
100g margarin
717 kcal
A tetejére
-
20g dió
131 kcal
-
20g mazsola
60 kcal
-
20g kandírozott meggy
64 kcal
Összesen 2778 kcal
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
A tésztához
-
34.9g zabpehely
132 kcal
-
14g cukor
54 kcal
-
11.2g finomliszt
41 kcal
-
15.4g tojás
19 kcal
-
0.8g sütőpor
0 kcal
-
1.4g vaníliás cukor
5 kcal
-
14g margarin
100 kcal
A tetejére
-
2.8g dió
18 kcal
-
2.8g mazsola
8 kcal
-
2.8g kandírozott meggy
9 kcal
Összesen 386 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
28.6 g
Zsír
-
Összesen
60.1 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
-
Koleszterin
180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1957.7 g
-
Cink
6 mg
-
Szelén
65 mg
-
Kálcium
339 mg
-
Vas
8 mg
-
Magnézium
210 mg
-
Foszfor
996 mg
-
Nátrium
328 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
5 mg
Szénhidrát
-
Összesen
189.1 g
-
Cukor
71 mg
-
Élelmi rost
15 mg
Víz
-
Összesen
67.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
487 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
40 micro
-
K vitamin:
50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
84 micro
-
Kolin:
208 mg
-
Retinol - A vitamin:
461 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
307 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
478 micro
Összesen 1390 kcal
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
57.2 g
Zsír
-
Összesen
120.1 g
-
Telített zsírsav
22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3915.4 g
-
Cink
12 mg
-
Szelén
131 mg
-
Kálcium
678 mg
-
Vas
15 mg
-
Magnézium
419 mg
-
Foszfor
1993 mg
-
Nátrium
656 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
10 mg
Szénhidrát
-
Összesen
378.3 g
-
Cukor
143 mg
-
Élelmi rost
30 mg
Víz
-
Összesen
134.4 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
974 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
11 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
100 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
-
Kolin:
417 mg
-
Retinol - A vitamin:
923 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
614 micro
-
β-crypt
10 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
955 micro
Összesen 2778 kcal
- 8% Fehérje
- 55% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Nátrium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8 g
Zsír
-
Összesen
16.8 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
546.8 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
95 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
59 mg
-
Foszfor
278 mg
-
Nátrium
92 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
52.8 g
-
Cukor
20 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
18.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
136 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
11 micro
-
K vitamin:
14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
-
Kolin:
58 mg
-
Retinol - A vitamin:
129 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
86 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
133 micro
Összesen 386 kcal
Elkészítés
A tésztához
- A margarint a zabpehellyel megpirítjuk, majd hozzákeverjük a cukrot, és még egy kicsit tovább pirítjuk.
- Ha levettük a tűzről, a sütőporral elkevert liszttel elkeverjük.
- Majd hozzáadjuk a két felvert tojást.
- Kávéskanállal kis halmokat csinálunk belőle a sütőpapírral kibélelt tepsibe, majd rátesszük, belenyomkodjuk az apróra vágott diót, mazsolát stb.
- Körülbelül 15 percig kell sütni, akkor jó, ha megkeményedett és megbarnult kicsit.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Főzés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 15 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
Szeretem a müzlit, és a reggelipelyheket is, így nagyon örültem annak, amikor megkaptam ezt a receptet. Magában, vagy tejjel is nagyon jó, de nekem a kedvencem joghurtba keverve, magvakkal. Ha valaki diétázik, akkor lehet minimális cukorral, vagy édesítővel csinálni. Ez az adag két főnek többszöri reggelire, vagy uzsonnára elég.
Hasonló receptek
A világ legegyszerűbb zabkeksze
Extra málnás zabpelyhes keksz (gluténmentes, cukormentes)
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Cantuccini hagyományosan
Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...
Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz
Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...
Gyömbéres-csokidarabkás keksz
Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept