Nosalty logó

Zabsüti müzlivel PeZsuRitól

Name: Zabsüti müzlivel PeZsuRitól
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Zabpehely; 20 g Mandulaliszt vagy helyette zabliszt; 30 g Kókuszliszt vagy helyette zabliszt; 2 csipet Só; 1 kávéskanál Szódabikarbóna; 90 g Erythritol 45 g + 45 g; 1 kávéskanál Fahéj; 2 közepes db Alma kb. 330 g; 320 g Kefir; 180 g Sovány túró; 2 db Tojás; 0 citromból nyert Citromlé; 50 g Diákcsemege vagy dió, mandula, kesudió, aszalt gyümölcs, stb. aprítva; 30 g Étcsokoládé aprítva; 40 g Müzli 2 ízesített müzliszelet aprítva; 150 ml Mandulatej vagy tej

12adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g zabpehely
20 g mandulaliszt (vagy helyette zabliszt)
30 g kókuszliszt (vagy helyette zabliszt)
2 csipet só
1 kávéskanál szódabikarbóna
90 g erythritol (45 g + 45 g)
1 kávéskanál fahéj
2 közepes db alma (kb. 330 g)
320 g kefir
180 g sovány túró
2 db tojás
0.5 citromból nyert citromlé
50 g diákcsemege (vagy dió, mandula, kesudió, aszalt gyümölcs, stb. aprítva)
30 g étcsokoládé (aprítva)
40 g müzli (2 ízesített müzliszelet aprítva)
150 ml mandulatej (vagy tej)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

180

Kalória

8.2g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

5.5g

Zsír

58.6g

Víz

33.7g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

17g zabpehely

63 kcal
2g mandulaliszt

5 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
33g alma

16 kcal
27g kefir

16 kcal
15g sovány túró

14 kcal
9g tojás

12 kcal
2g citromlé

0 kcal
4g diákcsemege

18 kcal
3g étcsokoládé

14 kcal
3g müzli

11 kcal
13g mandulatej

5 kcal

Összesen 180 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

200g zabpehely

758 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
30g kókuszliszt

78 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
90g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
400g alma

187 kcal
320g kefir

195 kcal
180g sovány túró

169 kcal
110g tojás

138 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g diákcsemege

221 kcal
30g étcsokoládé

164 kcal
40g müzli

130 kcal
150g mandulatej

57 kcal

Összesen 2158 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír

12.2g zabpehely

46 kcal
1.2g mandulaliszt

3 kcal
1.8g kókuszliszt

5 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5.5g erythritol

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
24.4g alma

11 kcal
19.5g kefir

12 kcal
11g sovány túró

10 kcal
6.7g tojás

8 kcal
1.2g citromlé

0 kcal
3g diákcsemege

13 kcal
1.8g étcsokoládé

10 kcal
2.4g müzli

8 kcal
9.1g mandulatej

3 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

49 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 180 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

97.9 g

Zsír

Összesen

65.7 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

404 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2896.1 g
Cink

11 mg
Szelén

95 mg
Kálcium

585 mg
Vas

13 mg
Magnézium

389 mg
Foszfor

1419 mg
Nátrium

374 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

291.3 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

42 mg

Víz

Összesen

703.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

253 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

427 mg
Retinol - A vitamin:

241 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

964 micro

Összesen 2158 kcal

8% Fehérje
25% Szénhidrát
5% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

176.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

23 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

42.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet a lisztekkel, sóval, szódabikarbónával és a fele mennyiségű cukorral, fahéjjal összekeverjük egy tálban.
Hozzáadjuk a lereszelt almát a levével együtt.
Egy másik tálban összekeverjük a kefirt, a túrót, a tojásokat, a cukor másik felét, a citromlevet.
Aprítjuk a magvakat, aszalt gyümölcsöket, étcsokoládét és a 2 db müzliszeletet, és hozzáadjuk a kefires-túrós-tojásos masszához.
Jól összekeverjük, majd összeöntjük a lisztes egyveleggel.
Legvégül hozzáadjuk a tejet az egészhez, egy újabb keverés után kivajazott tepsibe öntjük a masszát.
Előmelegített sütőben 180 °C-on megsütjük, kb. 25 perc alatt. Akkor jó, amikor már barnul a süti teteje, és elválik a tepsi szélétől a süti.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Imádom a müzlit, a zabpelyhet... és imádok este a tv előtt nassolni... ezért született ez a sütiféle... nagyon egészséges, jó az emésztésnek és finom is :-)

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Gluténmentes, majdnem nyers, vegán, almás müzliszelet

Aszalt gyümölcsös szelet

Flapjack light

Sült müzlikása

Házi granola mogyoróvajjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept