Nosalty logó

Zabszelet házilag

Timejja9

Zabszelet házilag

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g zabpehely
100 g zabpehely
2 közepes db banán
1 db tojás
1 közepes db alma
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

309

Kalória

10.2g

Fehérje

56.6g

Szénhidrát

5.3g

Zsír

63g

Víz

30g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

7.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
17g zabpehely

63 kcal
50g banán

28 kcal
9g tojás

12 kcal
33g alma

16 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

300g zabpehely

1137 kcal
100g zabpehely

379 kcal
300g banán

171 kcal
55g tojás

69 kcal
200g alma

94 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1850 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír

31.4g zabpehely

119 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
31.4g banán

18 kcal
5.8g tojás

7 kcal
20.9g alma

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

5.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

492 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

43 mg
Vas

3 mg
Magnézium

103 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

56.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 309 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

61.2 g

Zsír

Összesen

31.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2951.9 g
Cink

16 mg
Szelén

132 mg
Kálcium

256 mg
Vas

19 mg
Magnézium

619 mg
Foszfor

1798 mg
Nátrium

96 mg
Réz

2 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

339.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

50 mg

Víz

Összesen

378.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

195 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1058 micro

Összesen 1850 kcal

7% Fehérje
42% Szénhidrát
4% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

309.1 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

188 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

35.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

39.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

111 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 160 fokra. Egy magas falú tepsit kikenünk némi kókuszzsírral.
A banánokat lepürésítjük. Majd a hozzávalókat egyszerűen összekeverjük, és beleöntjük a tepsibe. Az a jó, ha olyan 2 cm lesz a magassága a tésztának.
A megadott hőfokon 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Ha kihűlt, kockákra szeljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x25x8

Edzés után jól esik egy kis zabos kényeztetés! :-)

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Sült müzlikása

Müzlikeksz

Mézes házi granola

Házi müzliszelet

Müzliszelet Csupasüti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept