Nosalty logó

Zabtallérok

Allisc

Zabtallérok

10adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
10 dkg zabpehelyliszt
10 dkg méz
15 dkg vaj
10 dkg étcsokoládé
1 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál szódabikarbóna
1 marék mazsola
1 narancsból nyert narancshéj

Tápanyag és kalória

298

Kalória

4.2g

Fehérje

33g

Szénhidrát

17.2g

Zsír

7.5g

Víz

33.1g

Koleszterin

Élelmi rost

14.7g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír

15g zabpehely

57 kcal
10g zabpehelyliszt

40 kcal
10g méz

30 kcal
15g vaj

108 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
2g mazsola

7 kcal
1g narancshéj

1 kcal

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
100g méz

304 kcal
150g vaj

1076 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
6g narancshéj

6 kcal

Összesen 2971 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír

23.9g zabpehely

91 kcal
15.9g zabpehelyliszt

64 kcal
15.9g méz

48 kcal
23.9g vaj

171 kcal
15.9g étcsokoládé

87 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3.5g mazsola

10 kcal
1g narancshéj

1 kcal

Összesen 472 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

230.6 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

25 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

134 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

7.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 298 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.7 g

Zsír

Összesen

171.9 g
Telített zsírsav

98 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

331 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2306.2 g
Cink

11 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

254 mg
Vas

19 mg
Magnézium

511 mg
Foszfor

1336 mg
Nátrium

78 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

329.9 g
Cukor

147 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

74.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1029 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 2971 kcal

7% Fehérje
54% Szénhidrát
28% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.2 g
Cink

2 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

40 mg
Vas

3 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

213 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

52.5 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

11.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 472 kcal

Elkészítés

Egy tálba összekeverjük a zabpelyhet, a zablisztet, a szódaport és az őrölt fahéjat.
Vízgőz fölött felolvasztjuk a vajat, a mézet és a csokoládét, elkeverjük homogén állagúra, majd beletesszük a jól megmosott narancs lereszelt héját.
A két keveréket összeöntjük, hozzáadjuk a mazsolát (vagy kókuszreszeléket, aprított magvakat, csonthéjasokat, stb.), és jól elkeverjük. Betesszük 20 percre a hűtőbe, hogy enyhén megszilárduljon.
Miután a masszát kivesszük a hűtőből, bekapcsoljuk a sütőt 175 °C-ra, alul-felül sütésre állítjuk. A tésztából diónyi gombócokat formálunk, és jó nagy távolságra egymástól sütőpapírral bélelt tepsire pakolgatjuk (kétszeres méretűre folynak-dagadnak sütés közben). 15 perc alatt készre sütjük.
Tepsiben hagyjuk kihűlni, fémdobozba zárva napokig is eláll. (Ebből az adagból nekem 24 tallér lett.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy egészséges, életmentő nasi két étkezés közöttre, de a gyerekek uzsis dobozába is gyakran teszek ilyet. Apró szemű (vagy felaprított) mazsola kell bele, de sütöttem már mazsola helyett kókuszreszelékkel, vagy apróra tört mandulaforgáccsal is.

Hasonló receptek

Összes édes tallérok

Mákos tallérok Lizinka konyhájából

Zabos-tahinis keksz

Glutén- és tejmentes cookie

Nutellás keksz gluténmentesen

Mézes ropogós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept