palacsinta édes gofri

Zabwaffel

falatka02

falatka02

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg zabpehelyliszt
• 3 db tojás
• 3 dl sovány tej
• 1 csomag sütőpor
• 1 teáskanál fahéj
• 3 ek kókuszzsír

• nagyon gyors
• fúziós

Tápanyag és kalória

653

Kalória

23.7g

Fehérje

71g

Szénhidrát

29.6g

Zsír

45.6g

Víz

180g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

5g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 100g zabpehelyliszt

  404 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 100g sovány tej

  44 kcal

• 4g sütőpor

  2 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 15g kókuszzsír

  134 kcal

Összesen 653 kcal

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 300g zabpehelyliszt

  1212 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 300g sovány tej

  132 kcal

• 12g sütőpor

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 45g kókuszzsír

  401 kcal

Összesen 1959 kcal

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 36.5g zabpehelyliszt

  147 kcal

• 20.1g tojás

  25 kcal

• 36.5g sovány tej

  16 kcal

• 1.5g sütőpor

  1 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 5.5g kókuszzsír

  49 kcal

Összesen 238 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Vas
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.7 g

Zsír

• Összesen

  29.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2363.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  491 mg

• Vas

  205 mg

• Magnézium

  169 mg

• Foszfor

  985 mg

• Nátrium

  456 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  71 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  45.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  77 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  33 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  150 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  172 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  423 micro

Összesen 653 kcal

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Vas
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.2 g

Zsír

• Összesen

  88.7 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  540 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7091.1 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  147 mg

• Kálcium

  1472 mg

• Vas

  616 mg

• Magnézium

  508 mg

• Foszfor

  2954 mg

• Nátrium

  1369 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  213 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  136.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  98 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  451 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  164 micro

• Kolin:

  516 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1270 micro

Összesen 1959 kcal

• 14% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 27% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Vas
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.7 g

Zsír

• Összesen

  10.8 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  66 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  862.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  179 mg

• Vas

  75 mg

• Magnézium

  62 mg

• Foszfor

  359 mg

• Nátrium

  167 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  16.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  28 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  12 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  55 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  155 micro

Összesen 238 kcal

Elkészítés

1. Egy tálban a zablisztet a sütőporral, fahéjjal összekeverjük, hozzáadjuk a tojások sárgáját, a kókuszzsírt, majd a tejjel lágy tésztát keverünk.
2. Ezt követően a tojások sárgáját kemény habbá verjük, amit a lágy tésztához óvatosan hozzákeverünk. Picit hagyjuk állni, míg a zab kicsit megdagad, és kiolajozott gofri sütőben megsütjük!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes édes gofri

Csokis gofri Lindától

Gofri Spongyabob figurával

Gofri Tomatotree konyhájából

Francia waffel

Gyors goffri

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• palacsinta alaptészta
• reform palacsinta
• vaníliakrémes palacsinta
• lekváros palacsinta
• mákos palacsinta

További receptek

édes gofri

Tejmentes gofri

Ez a tejmentes gofri tökéletes választás, ha egy finom, házi készítésű reggelire vagy édes uzsonnára vágysz. Kívül kellemesen ropogós, belül puha, és tej nélkül is isteni finom. ...

Hankusz Sára

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Nosalty

édes gofri

Gofri édesen

Kinek van kedve egy puha tésztájú, mégis roppanós külsejű, édes, gofrihoz? Legnagyobb szerencsénkre semmi extra dolgot nem kell felkutatnunk azért, hogy az asztalra kerüljön, mégis van ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Életmód

Nem is sejted, milyen súlyosan károsíthatja a tüdőd ez az...

Sokan éppen azért választják ezt a népszerű lakásillatosítót, mert füst és láng nélkül működik. Egy kutatás azonban aggasztó dolgot mutatott ki: használata közben a dízelmotorokéhoz mérhető részecskeszennyezés is kialakulhat a levegőben.

Életmód

Ezért lesz száraz a fasírtod – egyetlen hozzávalón múlik

Hiába készíted a megszokott recept szerint, a fasírtod mégis száraz és kemény lesz? Egy egyszerű konyhai trükkel sokkal szaftosabbá teheted, ráadásul nem kell hozzá semmilyen különleges alapanyag.

Életmód

Új fürdőszobai trend hódít: sokan már ezt választják kád helyett

Egyre többen keresnek olyan fürdőszobai megoldást, amely egyszerre helytakarékos, kényelmes és biztonságos.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Halloweeni virslis szellemek leveles tésztából
• Tejfölös-kapros zúzagulyás
• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri

Még több friss recept