Nosalty logó

Zebra tápiókapuding

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tápióka
2 ek cukor (ízlés szerint - lehet bármilyen más édesítőszer is)
1 dl grépfrútlé
20 g étcsokoládé
3 dl tej
2 ek mentaszirup (ízlés szerint)
0.5 citromból nyert citromlé (ízlés szerint - akár el is hagyható)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

399

Kalória

3.6g

Fehérje

85.1g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

45.8g

Víz

533.3mg

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

23.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír

67g tápióka

239 kcal
7g cukor

26 kcal
33g grépfrútlé

13 kcal
7g étcsokoládé

36 kcal
100g tej

56 kcal
10g mentaszirup

28 kcal
7g citromlé

1 kcal

Összesen 399 kcal

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír

200g tápióka

716 kcal
20g cukor

77 kcal
100g grépfrútlé

39 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
300g tej

168 kcal
30g mentaszirup

85 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1198 kcal

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír

29g tápióka

104 kcal
2.9g cukor

11 kcal
14.5g grépfrútlé

6 kcal
2.9g étcsokoládé

16 kcal
43.5g tej

24 kcal
4.3g mentaszirup

12 kcal
2.9g citromlé

1 kcal

Összesen 174 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

136 mg
Vas

2 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

85.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 399 kcal

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

710 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

408 mg
Vas

5 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

255.2 g
Cukor

72 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

137.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 1198 kcal

3% Fehérje
61% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

1.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

59 mg
Vas

1 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

10 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

19.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 174 kcal

Elkészítés

Áztassuk be a tápióka gyöngyöket 10-20 percre hideg vízbe. Lepje el őket, sőt, egy kis víz legyen még felettük.
Készítsük el a csokis grapefruit szirupot. Olvasszunk meg egy kis cukrot (vagy mézet, azzal finomabb és egészségesebb), majd keverjük hozzá a grapefruit levét. Olvasszuk meg benne a csokoládét.
Forraljuk fel a tejet.
Rakjuk bele a tápiókát, és főzzük, amíg ilyen pudingszerű, nyákos, ragadós, kásás állaga nem lesz.
Ezután vegyük ketté. Keverjük össze az egyik felét a csokis szósszal (hőkezelés közben, tehát ha kell, még öntsünk hozzá tejet!).
A másik felébe rakjuk bele a mentaszirupot, illetve a citrom levét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Egyik este némi édesség hiány arra sarkallt, hogy szedjem elő a karácsonyra kapott tápiókagyöngyöket, és főzzek belőlük pudingot! Már régóta ki akartam próbálni, amúgy is nyitott vagyok más kultúrák ételeire. Tehát felbontottam a csomagot, úgy a felét el is használtam, mire előkerült a mentaszirup is, ott árválkodott egy fél citrom a pulton, s ha ez nem lenne elég, anyukám a kezembe nyomott egy fél grapefruitot, azt mondva, hogy egyem meg, kell a vitamin. A citrusok pedig kézen fogva járnak a csokival, ezt mind tudjuk... S ekkor beraktam a darkwave-t a konyhában, és uccu neki! Felettébb ízletes lett :)))))

Hasonló receptek

Összes puding

Kókusztejes banánpuding

Tápióka puding

Málnarózsás rizspuding mogyoróvajas talpon

Tejberizses eperpuding

Gyümölcsös tápióka puding

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept