saláta csirkesaláta

Zelleres csirkesaláta

NS

NS

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg csirkemellfilé
• 30 dkg zöldbab (lehet sárgahüvelyű is)
• 20 dkg zeller
• 340 g ananászkonzerv
• 20 dkg tejföl
• 6 dkg majonéz
• 1 kk mustár
• 1 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

376

Kalória

20.5g

Fehérje

24.9g

Szénhidrát

23g

Zsír

260.8g

Víz

84.3g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 75g csirkemellfilé

  90 kcal

• 75g zöldbab

  20 kcal

• 50g zeller

  18 kcal

• 85g ananászkonzerv

  51 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 15g majonéz

  80 kcal

• 1g mustár

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 376 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 300g zöldbab

  82 kcal

• 200g zeller

  72 kcal

• 340g ananászkonzerv

  204 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 60g majonéz

  321 kcal

• 2g mustár

  1 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1507 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 21.3g csirkemellfilé

  26 kcal

• 21.3g zöldbab

  6 kcal

• 14.2g zeller

  5 kcal

• 24.1g ananászkonzerv

  14 kcal

• 14.2g tejföl

  28 kcal

• 4.3g majonéz

  23 kcal

• 0.1g mustár

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.5 g

Zsír

• Összesen

  23 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  669.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  111 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  279 mg

• Nátrium

  193 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.9 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  260.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  49 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  288 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  425 micro

Összesen 376 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  82.2 g

Zsír

• Összesen

  92.1 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  337 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2679.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  444 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  256 mg

• Foszfor

  1115 mg

• Nátrium

  770 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  99.5 g

• Cukor

  69 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  1043.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  378 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  194 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  33 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  360 mg

• Retinol - A vitamin:

  269 micro

• α-karotin

  182 micro

• β-karotin

  1154 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1702 micro

Összesen 1507 kcal

• 6% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  190 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  55 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  121 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet csíkokra vágjuk, és egy kevés olivaolajon megsütjük. Sózzuk, borsozzuk.
2. A babot puhára pároljuk, és hagyjuk kihűlni.
3. A zellert lereszeljük almareszelőn.
4. A tejfölből, mustárból és majonézből öntetet készítünk, sóval ízesítjük.
5. Ha kihűlt a hús és a zöldbab, összekeverjük az ananásszal és a zellerrel, majd rátesszük a majonézes tejfölt, és átkeverjük.
6. Hűtőbe tesszük 30 percre, és fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p

Már nem emlékszem, honnan származik a receptem, hiszen évek óta készítem így. Mindig szerettem a hús és gyümölcs párosítást.Ez a recept megfelel a 650-700 kalóriás ebédnek ha mondjuk úton vagyunk és nem tudunk meleg ételt fogyasztani.

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Narancsos-céklás csirkemellsaláta

Pak-choi és csirkesaláta

D'Antonello saláta

Kevert saláta csirkemellel és sajtokkal

Kecskesajtos csirkesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojássaláta
• spenótsaláta
• csicseriborsó-saláta
• brokkolisaláta
• párizsisaláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

csirkesaláta

Krémes avokádós csirkesaláta

Ez a saláta egyszerre krémes és frissítő. Az avokádó és a majonéz selymessé, a lime és a koriander pedig üdévé teszi. Az állaga is tökéletes: nem túl száraz, de nem is úszik az ...

Hering András

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept